Fonte dati C.D.C.
E’ sicuro fare attività fisica durante la gravidanza e dopo
il parto?
SI!
Se non avete particolari patologie, una moderata
attività fisica come la camminata veloce, mantiene il vostro cuore e i vostri
polmoni in salute, durante e dopo; vi sarà anche di aiuto per il vostro umore.
L’attività post-parto aiuta a mantenere controllato il peso
e se seguita da una corretta terapia dietetica e allattamento al seno, anche la
perdita di peso.
1)
Dovreste fare almeno 150 minuti (2h30’) a
settimana di attività aerobica di moderata intensità, come camminate veloci.
2)
E’ utile effettuare attività aerobica di
intensità vigorosa, come la corsa o attività ad ampio spettro sia durante che dopo la gravidanza,
naturalmente in finzione del periodo gestazionale e seguite da un esperto.
Ci sono rischi nell'attività fisica?
La letteratura scientifica ha ampiamente dimostrato che attività aerobica moderata comporta
rischi molto bassi per donne in salute, non aumenta il rischio di bambini con
basso peso alla nascita, parti prematuri, o rischio di perdita. Non ne verrà
neanche influenzata la produzione di latte materno.
QUALI CONSIGLI MI DEVO RICORDARE DURANTE LO SPORT?
Durante la gravidanza iniziate sempre con moderazione e
aumentate poi lentamente il ritmo, non effettuare esercizi che caricano la
parte terminale della colonna vertebrale, che vi mettono a rischio di cadere o
che stressano i vostri addominali ( calcio, basket, cavalcare)
Buona salute a tutti!
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