tag:blogger.com,1999:blog-17320302057036662642024-03-05T13:23:46.822-08:00Blog Food and HealthBlog dedicato alla stretta relazione tra Cibo e Salute, senza dimenticare esempi e consigli per uno stile di vita più naturale e sano per tutte le età e tutti gli stati dalla gravidanza fino alla terza età.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.comBlogger24125tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-13896919689009730542018-03-09T08:18:00.000-08:002018-03-09T08:33:59.798-08:00E' PRIMAVERA L'OCCASIONE PER CAMBIARE ABITUDINI E RIMETTERCI IN FORMAFonte dati NIH<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9ZGuVdNL5Rl5iJAV8U7UzYccQFY8g2sGp5UEJ2t0sxL_zWwTZU8NU-lfqT74KYGhMCl4DCDKIui7OjExFdBj8UkV4OVmzkH56XbVP1fPrG74bskMdz306pUIC1knI7eBrqQNSkuG8W34/s1600/primavera.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="233" data-original-width="350" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9ZGuVdNL5Rl5iJAV8U7UzYccQFY8g2sGp5UEJ2t0sxL_zWwTZU8NU-lfqT74KYGhMCl4DCDKIui7OjExFdBj8UkV4OVmzkH56XbVP1fPrG74bskMdz306pUIC1knI7eBrqQNSkuG8W34/s320/primavera.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
E' parecchio che avete in proposito di essere più attivi? E' da un pò che pensate di ridurre alcuni cibi... non proprio salutari? Avete intenzione di mangiare più sano e di muovervi di più?<br />
La primavera può far sbocciare in voi nuovo entusiasmo per lasciarsi dietro vecchie, ma dure a morire, abitudini!<br />
Cambiare a volte parte da mesi se non anni di dubbi, o a volte da un impulso che nasce improvvisamente, le abitudini salutari aiutano nei confronti di seri problemi di salute come obesità, diabete, ma anche perdita del tono muscolare per chi ha passato i 60 anni.<br />
Abitudini salutari migliorano il peso corporeo, vi permettono di avere più energie, ringiovaniscono il corpo e la mente, e poco per volta tali abitudini possono entrare a far parte della vita quotidiana.<br />
<br />
Ma come iniziare, quale può essere la giusta strategia?<br />
<span style="color: #3d85c6;">Quattro fattori possono aiutarvi a raggiungere il vostro risultato!</span><br />
<br />
<ol>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Contemplazione</span></b></li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Preparazione</span></b></li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Azione</span></b></li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Mantenimento</span></b></li>
</ol>
<br />
<span style="color: #a64d79;">1)</span> <span style="color: #a64d79;">Contemplazione: <b>"Ci sto pensando"</b></span><br />
<b><br /></b>
In questo frangente si stanno insinuando dei dubbi sullo stato attuale delle cose, e nascono nuove esigenze di BENESSERE, che spingono al cambiamento.<br />
Siete in questa fase se:<br />
<br />
<ul>
<li>State considerando di cambiare qualcosa, ma non vi sentite ancora pronti.</li>
<li>Pensate che la vostra salute, le vostre energie o il vostro benessere complessivo potrebbero migliorare se provate a cambiare le vostre abitudini.</li>
<li>Non sapete come affrontare gli ostacoli che si potrebbero frapporre tra voi e il vostro obiettivo.</li>
</ul>
<br />
Per aiutarvi in questa fase pensate ai pro e contro di un eventuale cambiamento, come potrebbe migliorare la vostra vita se cambiasse?<br />
Provate a creare una tabella e valutare i punti a favore e contrari:<br />
<br />
ALIMENTAZIONE SALUTARE<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-insideh: .5pt solid windowtext; mso-border-insidev: .5pt solid windowtext; mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 79%px;">
<thead>
<tr>
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"> PRO<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"> CONTRO<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 50.0%;" valign="top" width="50%"><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">avere più energia</span></li>
<li><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">migliorare la mia salute</span></li>
<li><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">ridurre il rischio di problemi di salute</span></li>
<li><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">mantenere un peso sano</span></li>
<li><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">sentirsi orgogliosi di se stessi</span></li>
<li><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">essere un esempio per amici e familiari</span></li>
<li><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">_______________________</span></li>
<li><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">_______________________</span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><br /></td>
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 50.0%;" valign="top" width="50%"><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 19.65pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 19.65pt; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Il cambiamento può essere costoso e richiedere tempo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 19.65pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 19.65pt; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Potrebbe essere necessario cucinare più spesso a
casa<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 19.65pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 19.65pt; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Potrebbe essere necessario mangiare meno cibi che
amo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 19.65pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 19.65pt; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Potrebbe essere necessario acquistare cibi diversi<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 19.65pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 19.65pt; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Potrebbe essere necessario convincere la mia
famiglia che tutti noi dobbiamo mangiare cibi più sani<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 19.65pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 19.65pt; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">_________________________<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-left: 19.65pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 19.65pt; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">_________________________<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
ATTIVITA' FISICA<br />
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-insideh: .5pt solid windowtext; mso-border-insidev: .5pt solid windowtext; mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 79%px;">
<thead>
<tr>
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">PRO<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 53.28%;" width="53%"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">CONTRO<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 46.72%;" valign="top" width="46%"><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 21.3pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">ridurre il rischio di gravi problemi di salute<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 21.3pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">sentirsi meglio con me stesso<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 21.3pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">diventare più forte<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 21.3pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">divertirsi<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 21.3pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Prendersi del tempo per prendermi cura di me stesso<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 21.3pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">incontrare nuove persone e passare del tempo con
loro<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 21.3pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">avere più energia<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 21.3pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">mantenere un peso sano<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 21.3pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">diventare un modello per gli altri<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 21.3pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">_______________________<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 21.3pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">_______________________<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 53.28%;" valign="top" width="53%"><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 49.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 49.0pt; text-indent: -10.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">richiede troppo tempo ed energia<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 49.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 49.0pt; text-indent: -10.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">fuori fa troppo caldo o freddo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 49.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 49.0pt; text-indent: -10.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">sentirsi impacciati<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 49.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 49.0pt; text-indent: -10.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">sono nervoso per la mia salute<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 49.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 49.0pt; text-indent: -10.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">potrei farmi male<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 49.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 49.0pt; text-indent: -10.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Non sono bravo a essere attivo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 49.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 49.0pt; text-indent: -10.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">non so cosa fare<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 49.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 49.0pt; text-indent: -10.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">non avere nessuno con cui interagire<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 49.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 49.0pt; text-indent: -10.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">non sono giovane o abbastanza in forma<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 49.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 49.0pt; text-indent: -10.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">mi trattengono gli impegni familiari <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 49.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 49.0pt; text-indent: -10.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">_________________________<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-left: 49.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 49.0pt; text-indent: -10.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">_________________________<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<span style="color: #a64d79;">2) Preparazione:"<b>Ho pensato alle cose da fare per iniziare</b>"</span><br />
<br />
In questa fase state programmando le possibili attività che fanno al caso vostro.<br />
Siete in questa fase se:<br />
<br />
<ul>
<li>Vi sentite pronti a cambiare</li>
<li>Avete già deciso quale è la strategia più adatta a voi per concretizzare i vostri propositi</li>
<li>Avete già messo in atto i primi passi preparativi del vostro piano di cambiamento</li>
</ul>
<br />
Alcuni dei problemi che si possono presentare in questa fase possono essere risolti con un poco di preparazione, scrivete una tabella di marcia in cui ad ogni ostacolo progettate una soluzione, ad esempio:<br />
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 244.45pt;" width="326"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;">
<b><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">OSTACOLI ALLA TABELLA DI MARCIA<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 244.45pt;" width="326"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;">
<b><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">SOLUZIONE<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 244.45pt;" width="326"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Non ho
tempo.</span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 244.45pt;" width="326"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Rendi la
tua nuova abitudine salutare una priorità. Fai attività fisica quando e dove
puoi. Prova a prendere le scale o scendere dall'autobus a una fermata prima.
Metti da parte un giorno per la spesa a settimana e prepara pasti sani che
puoi congelare e mangiare più tardi quando non hai tempo per cucinare.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 244.45pt;" width="326"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Le
abitudini sane costano troppo.</span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 244.45pt;" width="326"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Puoi
passeggiare per il centro commerciale, o un parco locale gratuitamente.
Mangiare sano con un budget acquistando all'ingrosso e quando gli articoli
sono in vendita, e scegliendo frutta e verdura surgelata.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 244.45pt;" width="326"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Non posso
fare questo cambiamento da solo.</span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 244.45pt;" width="326"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Coinvolgi
gli altri ad essere attivi con te, che ti aiuteranno a rimanere motivato e al
sicuro. Prendi in considerazione l'iscrizione a un corso di fitness
divertente. Porta la tua famiglia o i tuoi colleghi dalla tua parte.
Pianifica pasti salutari insieme alla tua famiglia o inizia una sana pausa una
volta a settimana al lavoro.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 244.45pt;" width="326"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Non mi
piace l'attività fisica.</span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 244.45pt;" width="326"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Dimentica
la vecchia idea che essere fisicamente attivi significhi sollevare pesi in
palestra. Puoi essere attivo in molti modi, tra cui danzare, camminare o fare
giardinaggio. Crea la tua lista di opzioni che ti piacciono. Esplora le
opzioni a cui non hai mai pensato e rimani con ciò che ti piace.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 244.45pt;" width="326"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Non mi
piacciono i cibi sani.</span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 244.45pt;" width="326"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Prova a
creare le tue vecchie ricette preferite in nuovi modi più sani. Ad esempio,
puoi tagliare il grasso delle carni e ridurre la quantità di burro, zucchero
e sale con cui cucini. Utilizzare formaggi a basso contenuto di grassi o
latte anziché prodotti a base di latte intero. Aggiungi una tazza o due di
broccoli, carote o spinaci a casseruole o pasta.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
In questo caso un <i>Nutrizionista </i>può essere un ottimo punto di riferimento pere avere consigli nutrizionali.<br />
<br />
Un progetto che coinvolge questi due aspetti potrà creare la giusta chiave di lettura che permette di raggiungere gli obiettivi prefissati.<br />
<br />
<span style="color: #a64d79;">3) Azione:<b>"Ho iniziato il cambiamento"</b></span><br />
<br />
In questa fase avete già iniziato il cambiamento, e state intraprendendo le attività programmate.<br />
Siete in questa fase se:<br />
<br />
<ul>
<li>Negli ultimi 6 mesi avete iniziato a mangiare diversamente, a fare attività fisica, e avete messo in atto tanti piccoli cambiamenti quotidiani</li>
<li>Iniziate a sentire la differenza e capire cosa significa sentirsi più in salute, essere più energici, sentirvi meno stressati e aver intrapreso azioni che migliorano la vostra socializzazione con altre persone.</li>
<li>Avete iniziato a superare i piccoli ostacoli che non vi facevano sentire realizzati o sereni.</li>
</ul>
<div>
Un buon aiuto può arrivare registrando i propri progressi:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<ul>
<li>Monitorare i tuoi progressi ti aiuta a individuare i punti di forza, a trovare le aree in cui puoi migliorare e a rimanere in rotta. Registra non solo ciò che hai fatto, ma <b>come ti sei sentito mentre lo facevi:</b> i tuoi sentimenti possono avere un ruolo importante nel far attecchire le tue nuove abitudini.</li>
<li>Registrare i tuoi progressi può aiutarti a rimanere concentrato e a cogliere battute d'arresto nel raggiungere i tuoi obiettivi. Ricorda che una battuta d'arresto non significa che tu abbia fallito. Tutti noi sperimentiamo battute d'arresto. La chiave è tornare in pista il prima possibile.</li>
</ul>
<div>
Supera i piccoli ostacoli:</div>
</div>
<div>
<ul>
<li>Ricorda a te stesso perché vuoi essere più sano. Forse vuoi l'energia per giocare con i tuoi nipoti o per essere in grado di portare le tue borse della spesa. Richiama le tue ragioni per apportare modifiche quando si verificano errori. Decidi di fare il primo passo per tornare in pista.</li>
<li>Problema: l'inverno ti blocca a casa. Ad esempio, pianifica di camminare all'interno, ad esempio in un centro commerciale, nei giorni in cui il maltempo ti impedisce di camminare all'aperto.</li>
<li>Chiedi aiuto a un amico o un familiare quando ne hai bisogno e cerca sempre di pianificare in anticipo. Ad esempio, se sai che non avrai tempo per essere fisicamente attivo dopo il lavoro, vai a camminare con un collega a pranzo o un vicino.</li>
</ul>
</div>
<div>
<br /></div>
<br />
4) <span style="color: #a64d79;">Mantenimento:<b>"Ho una nuova routine"</b></span><br />
<br />
In questa fase finale avete preso confidenza con il vostro nuovo stile di vita e lo avete mantenuto per almeno 6 mesi.<br />
Siete in questa fase se:<br />
<br />
<ul>
<li>I cambiamenti sono diventati parte integrante della vostra quotidianità</li>
<li>Avete trovato modi creativi per rendere le attività più coinvolgenti</li>
<li>Avete superato gli alti e bassi che possono succedere nella vita quotidiana</li>
</ul>
<br />
<b>Aggiungi varietà e resta motivato</b><br />
Mescola la tua routine con nuove attività fisiche e obiettivi, compagni di attività fisica, cibi, ricette e premi.<br />
<br />
<b>Affrontare le battute d'arresto inattese</b><br />
Pianifica in anticipo per evitare battute d'arresto. Ad esempio, trova altri modi per essere attivo in caso di maltempo, infortuni o altri problemi che si presentano. Pensa ai modi in cui mangiare sano quando sei in viaggio o a mangiare fuori, come fare gli snack salutari mentre sei in viaggio o condividere un antipasto con un amico in un ristorante.<br />
<br />
<b>Mettiti alla prova!</b><br />
Rivedi i tuoi obiettivi e pensa ai modi per espanderli. Ad esempio, se sei a tuo agio a camminare 5 giorni a settimana, considera l'aggiunta di allenamento per la forza due volte a settimana. Se hai ridotto il consumo di grassi saturi mangiando meno cibi fritti, prova a ridurre anche gli zuccheri aggiunti. Piccoli cambiamenti possono portare a sane abitudini che meritano di essere mantenute.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Buona salute a tutti</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Dr Giorgio Gori</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Personal Nutrition Trainer</b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-28012102240619057612017-12-01T05:52:00.001-08:002017-12-01T05:52:36.196-08:00ANNO NUOVO … VECCHI ERRORI? INTOSSICAZIONI ALIMENTARI<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf1Ym0x9PhEqBwlNG8Wottl7eOCxs1NC3QxrbRSgqN759IO7eEKHw4GOfPrQFjwR0CVJVzk2eff0N5f9YBgJ3eYKloIo8rTWN_JgmRFGT3T3JuszqUR4slTTMEwdfZhrK79jsKfD6cMEE/s1600/Immagine+batteri+intossicazioni.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="266" data-original-width="491" height="173" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf1Ym0x9PhEqBwlNG8Wottl7eOCxs1NC3QxrbRSgqN759IO7eEKHw4GOfPrQFjwR0CVJVzk2eff0N5f9YBgJ3eYKloIo8rTWN_JgmRFGT3T3JuszqUR4slTTMEwdfZhrK79jsKfD6cMEE/s320/Immagine+batteri+intossicazioni.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-size: 8.0pt; line-height: 115%;">Fonte dati CDC Centers for Disease
Control and Prevention<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
L’inverno è caratterizzato da un periodo lieto di feste,
incontri, riavvicinamenti, cene, cenoni, pranzi al ristorante e purtroppo anche
<b>un incremento esponenziale di
intossicazioni associate al cibo</b>, alla cattiva conservazione o addirittura
ad alimenti alterati.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Impariamo allora insieme i comportamenti corretti da tenere,
e come riconoscere il verificarsi di intossicazioni.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600"
o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f"
stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter"/>
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/>
<v:f eqn="sum @0 1 0"/>
<v:f eqn="sum 0 0 @1"/>
<v:f eqn="prod @2 1 2"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @0 0 1"/>
<v:f eqn="prod @6 1 2"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="sum @8 21600 0"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @10 21600 0"/>
</v:formulas>
<v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/>
<o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="Immagine_x0020_2" o:spid="_x0000_s2054" type="#_x0000_t75"
alt="Descrizione: Illustration of c. perfringens" style='position:absolute;
margin-left:399.75pt;margin-top:5.75pt;width:118.5pt;height:127.5pt;z-index:-251658240;
visibility:visible;mso-wrap-style:square;mso-width-percent:0;
mso-height-percent:0;mso-wrap-distance-left:9pt;mso-wrap-distance-top:0;
mso-wrap-distance-right:9pt;mso-wrap-distance-bottom:0;
mso-position-horizontal:absolute;mso-position-horizontal-relative:text;
mso-position-vertical:absolute;mso-position-vertical-relative:text;
mso-width-percent:0;mso-height-percent:0;mso-width-relative:page;
mso-height-relative:page'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\FOOD-S~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.png"
o:title="Illustration of c"/>
<w:wrap type="tight"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><b><span style="color: #7030a0;">COME
RICONOSCERE UN INTOSSICAZIONE<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #7030a0;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #7030a0;">SINTOMI<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
I sintomi possono essere leggeri o gravi e possono variare
in funzione dei germi ingeriti, i più comuni sono:</div>
<ol>
<li>Stomaco sottosopra</li>
<li>Crampi allo stomaco</li>
<li>Nausea</li>
<li>Vomito</li>
<li>Diarrea</li>
<li>Febbre</li>
</ol>
<div>
Purtroppo non sono sempre immediati I sintomi causati da un
cibo o una bevanda avariati, possono essere necessarie ore oppure giorni prima
di sviluppare i sintomi.<br /><div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Il malessere può essere leggero, durare poche ore fino a
diversi giorni; I fenomeni gravi richiedono ospedalizzazione, alcuni casi
causano alterazioni dello stato di salute a lungo termine. Le infezioni
trasmesse dal cibo possono creare casi di artrite cronica, alterazioni del
sistema neuro-muscolare, la Sindrome
emolitico-uremica (SEU) per insufficienza renale acuta (vedi tabella allegata)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #7030a0;">COME PREVENIRE UN INTOSSICAZIONE 4 SEMPLICI AZIONI<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #7030a0;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8IdM_PNg8-uXhIEUhxeCUePc-bOyZAeBAE458pJ63jk6suGJJ7b-juVcHvwqIhDbs0RufQqd4l0pBEM1Mkror0Y3sd_sTmHggSOeDDWewMqCy7TubhAKZ8Bw2Z8JH0D9zKSl5z_w3YD4/s1600/pulire.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="116" data-original-width="116" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8IdM_PNg8-uXhIEUhxeCUePc-bOyZAeBAE458pJ63jk6suGJJ7b-juVcHvwqIhDbs0RufQqd4l0pBEM1Mkror0Y3sd_sTmHggSOeDDWewMqCy7TubhAKZ8Bw2Z8JH0D9zKSl5z_w3YD4/s1600/pulire.png" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte vml 1]><v:shape id="Immagine_x0020_3" o:spid="_x0000_s2053"
type="#_x0000_t75" alt="Descrizione: Step one to food safety clean - wash your hands and surfaces often"
style='position:absolute;margin-left:0;margin-top:.25pt;width:41.25pt;
height:41.25pt;z-index:-251657216;visibility:visible;mso-wrap-style:square;
mso-width-percent:0;mso-height-percent:0;mso-wrap-distance-left:9pt;
mso-wrap-distance-top:0;mso-wrap-distance-right:9pt;
mso-wrap-distance-bottom:0;mso-position-horizontal:absolute;
mso-position-horizontal-relative:text;mso-position-vertical:absolute;
mso-position-vertical-relative:text;mso-width-percent:0;mso-height-percent:0;
mso-width-relative:page;mso-height-relative:page'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\FOOD-S~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image002.png"
o:title="Step one to food safety clean - wash your hands and surfaces often"/>
<w:wrap type="tight"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><b><span style="color: #7030a0;">PULIRE <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Pulire le superfici
di lavoro spesso, specie dopo aver lavorato la carne:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]-->I germi che causano intossicazione alimentare
possono sopravvivere in molti luoghi e diffondersi nella tua cucina.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Lavarsi le mani per 20 secondi con acqua e
sapone prima, durante e dopo aver preparato il cibo e prima di mangiare.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Lavare gli utensili, i taglieri e i
controsoffitti con acqua calda e sapone.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Risciacquare frutta e verdura fresca sotto
l'acqua corrente.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisFmPQD8c7_28n37RRaO_FvjiPOYoTnaxt3G8FO7mURsTC1zb-rpRqM4NtOOqBnnzizVlDTtvIV94WD9kDdo4VpqKZUJJ6TcCLlem-O6rPuHooIFJsAjA2S9xTwnqIwW_t6CYQNbW4pXo/s1600/separare.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="115" data-original-width="115" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisFmPQD8c7_28n37RRaO_FvjiPOYoTnaxt3G8FO7mURsTC1zb-rpRqM4NtOOqBnnzizVlDTtvIV94WD9kDdo4VpqKZUJJ6TcCLlem-O6rPuHooIFJsAjA2S9xTwnqIwW_t6CYQNbW4pXo/s1600/separare.png" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte vml 1]><v:shape id="Immagine_x0020_4" o:spid="_x0000_s2052"
type="#_x0000_t75" alt="Descrizione: Steps to food safety - separate meats from other foods"
style='position:absolute;margin-left:0;margin-top:1.95pt;width:47.25pt;
height:47.25pt;z-index:-251656192;visibility:visible;mso-wrap-style:square;
mso-width-percent:0;mso-height-percent:0;mso-wrap-distance-left:9pt;
mso-wrap-distance-top:0;mso-wrap-distance-right:9pt;
mso-wrap-distance-bottom:0;mso-position-horizontal:absolute;
mso-position-horizontal-relative:text;mso-position-vertical:absolute;
mso-position-vertical-relative:text;mso-width-percent:0;mso-height-percent:0;
mso-width-relative:page;mso-height-relative:page'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\FOOD-S~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image004.png"
o:title="Steps to food safety - separate meats from other foods"/>
<w:wrap type="tight"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><b><span style="color: #7030a0;">SEPARARE <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Evitare la
contaminazione crociata<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Carne cruda, pollame, frutti di mare e uova
possono diffondere i germi in cibi pronti da mangiare, a meno che non li
separi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Usa taglieri e piatti separati per carne cruda,
pollame e frutti di mare.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Quando fai la spesa, mantieni carne cruda,
pollame, frutti di mare e i loro succhi lontano da altri alimenti.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Tenere la carne cruda, il pollame, i frutti di
mare e le uova separati da tutti gli altri alimenti nel frigorifero.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX0YJX5SYzWKWubqSXl78GdSn3l8pxKJyWu8MstAishUQs5sWrvx79exIHdA-b-03Q-DS8bAUem4kHxPIDB1BJqRVlt5RKLw3sHvb83fRiCkFYw7Q8sHjfZuEDRhUo4v1VQBcPWjre7Og/s1600/cuocere.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="117" data-original-width="117" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX0YJX5SYzWKWubqSXl78GdSn3l8pxKJyWu8MstAishUQs5sWrvx79exIHdA-b-03Q-DS8bAUem4kHxPIDB1BJqRVlt5RKLw3sHvb83fRiCkFYw7Q8sHjfZuEDRhUo4v1VQBcPWjre7Og/s1600/cuocere.png" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte vml 1]><v:shape id="Immagine_x0020_5" o:spid="_x0000_s2051"
type="#_x0000_t75" alt="Descrizione: Steps to food safety - cook to the right temperature"
style='position:absolute;margin-left:0;margin-top:-3.75pt;width:55.5pt;
height:55.5pt;z-index:-251655168;visibility:visible;mso-wrap-style:square;
mso-width-percent:0;mso-height-percent:0;mso-wrap-distance-left:9pt;
mso-wrap-distance-top:0;mso-wrap-distance-right:9pt;
mso-wrap-distance-bottom:0;mso-position-horizontal:absolute;
mso-position-horizontal-relative:text;mso-position-vertical:absolute;
mso-position-vertical-relative:text;mso-width-percent:0;mso-height-percent:0;
mso-width-relative:page;mso-height-relative:page'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\FOOD-S~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image006.png"
o:title="Steps to food safety - cook to the right temperature"/>
<w:wrap type="tight"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><b><span style="color: #7030a0;">CUCINARE <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Cucinare alla
corretta temperatura e per il tempo necessario<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Il cibo viene cucinato in modo sicuro quando la temperatura
interna diventa abbastanza alta da uccidere i germi che possono farti star
male. L'unico modo per dire se il cibo è cucinato in modo sicuro è usare un
termometro per alimenti. Non puoi dire se il cibo è cotto in modo sicuro
controllandone il colore e la consistenza.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l2 level1 lfo4; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<ul>
<li>·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><span style="text-indent: -18pt;">62 ° C per i tagli interi di manzo, maiale,
vitello e agnello (quindi lasciare riposare la carne per 3 minuti prima di
scolpire o mangiare)</span></li>
<li>·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><span style="text-indent: -18pt;">71 ° C per carni macinate, come manzo e maiale</span></li>
<li>·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><span style="text-indent: -18pt;">74 ° C per tutto il pollame, compreso il pollo e
il tacchino macinati</span></li>
<li>·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><span style="text-indent: -18pt;">74 ° C per avanzi e casseruole</span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><o:p></o:p><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo4; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo4; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo4; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4XLJKYw5U9sCJbHhaQmzVgPL-d37FONzutlJ1LVcoouW04GH2XP4328-JRIbEMf6VqAKLUz62SgMYwdqhQqYxoqskCZ4nCoDZu7fg1J7tzjYZjDx3ybbT60pP9IBEOMcIlJe1EGcvZ8k/s1600/congelare.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="116" data-original-width="116" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4XLJKYw5U9sCJbHhaQmzVgPL-d37FONzutlJ1LVcoouW04GH2XP4328-JRIbEMf6VqAKLUz62SgMYwdqhQqYxoqskCZ4nCoDZu7fg1J7tzjYZjDx3ybbT60pP9IBEOMcIlJe1EGcvZ8k/s1600/congelare.png" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte vml 1]><v:shape id="Immagine_x0020_7" o:spid="_x0000_s2050"
type="#_x0000_t75" alt="Descrizione: Chill Step to food safety snowflake image"
style='position:absolute;margin-left:0;margin-top:5.05pt;width:53.25pt;
height:53.25pt;z-index:-251654144;visibility:visible;mso-wrap-style:square;
mso-width-percent:0;mso-height-percent:0;mso-wrap-distance-left:9pt;
mso-wrap-distance-top:0;mso-wrap-distance-right:9pt;
mso-wrap-distance-bottom:0;mso-position-horizontal:absolute;
mso-position-horizontal-relative:text;mso-position-vertical:absolute;
mso-position-vertical-relative:text;mso-width-percent:0;mso-height-percent:0;
mso-width-relative:page;mso-height-relative:page'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\FOOD-S~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image008.png"
o:title="Chill Step to food safety snowflake image"/>
<w:wrap type="tight"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><b><span style="color: #7030a0;">CONGELARE <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>REFRIGERARE
CORRETTAMENTE<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l3 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Tieni il frigorifero sotto i 4 ° C e getta il
cibo rimasto più di 3 giorni.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l3 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Refrigerare i cibi deperibili entro 2 ore. (Se
la temperatura esterna è superiore a 32 °C, conservare in frigorifero entro 1
ora.)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l3 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Scongelare i cibi surgelati in modo sicuro nel
frigorifero, NON in acqua ma nel microonde e cuocere subito o mettere in
frigorifero temporaneamente. Mai scongelare gli alimenti sul bancone, perché i
batteri si moltiplicano rapidamente nelle parti del cibo che raggiungono la
temperatura ambiente.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<b><span style="color: #3d85c6;">Allego la tabella per riconoscere i sintomi di un intossicazione</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLAn8htRmhZV4mPT0xH5pSZ2lS7ARZt3zu1nFozgsVmhVvZlo9aOtr1E_q5Qz3u1s8tyVZ1pBMqU_eSA46uRsNzdH3QsiSCcy2vZTA7hQ_M5SGEU4PT7ghznoIqQrKC5EsXqC1AUnCURM/s1600/tabella+intossicazioni.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1519" data-original-width="1031" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLAn8htRmhZV4mPT0xH5pSZ2lS7ARZt3zu1nFozgsVmhVvZlo9aOtr1E_q5Qz3u1s8tyVZ1pBMqU_eSA46uRsNzdH3QsiSCcy2vZTA7hQ_M5SGEU4PT7ghznoIqQrKC5EsXqC1AUnCURM/s640/tabella+intossicazioni.jpg" width="434" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<b><span style="color: #3d85c6;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l3 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l3 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l3 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b>Buona Salute a tutti!<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b>Dr Giorgio Gori<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b>Personal Nutrition Trainer<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Immagine_x0020_1" o:spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" style='width:523.5pt;
height:539.25pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\FOOD-S~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image010.emz"
o:title=""/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-44880943017147652992017-11-14T09:38:00.000-08:002017-11-14T09:38:03.906-08:00DIMAGRIRE CON IL THE' E' POSSIBILE?https://nccih.nih.gov/health/greentea<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwdtubeKZ6lj4Tijv3Zyqxe1YJoeVPAnIFSREwyrH18-Y25ClbJvK3Cj1XF4atevdsqh9vqYwRz-RTvfxq_wvf2O8l5bTafCOfc1Jgt8WgQoyJTN-MKn9Eyxp6t9zliiL3QZvWYRY7vqQ/s1600/AN79-Green_tea.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwdtubeKZ6lj4Tijv3Zyqxe1YJoeVPAnIFSREwyrH18-Y25ClbJvK3Cj1XF4atevdsqh9vqYwRz-RTvfxq_wvf2O8l5bTafCOfc1Jgt8WgQoyJTN-MKn9Eyxp6t9zliiL3QZvWYRY7vqQ/s320/AN79-Green_tea.jpg" width="320" /></a></div>
Tè verdi, neri e oolong provengono dalla stessa pianta <i>Camellia sinensis</i>, ma sono preparati con metodi diversi.<br />
Per produrre tè verde, le foglie fresche della pianta sono leggermente vaporizzate.<br />
Il tè è stato utilizzato per scopi medicinali in Cina e in Giappone per migliaia di anni.<br />
Gli usi attuali come bevanda o integratore alimentare sono svariati e comprendono:<br />
<br />
<ol>
<li><span style="color: #3d85c6;">migliorare la sensibilità mentale,</span></li>
<li><span style="color: #3d85c6;">alleviare i sintomi digestivi e le emicranie </span></li>
<li><span style="color: #3d85c6;">promuovere la perdita di peso. </span></li>
</ol>
<br />
Il tè verde e i suoi estratti, specie uno dei suoi componenti, (EGCG epigallocatechingallato), sono stati studiati per i loro possibili effetti protettivi contro le malattie cardiache e il cancro.<br />
Il tè verde viene consumato come bevanda.<br />
Viene anche venduto in estratti liquidi, capsule e compresse e talvolta viene utilizzato in prodotti topici (destinati ad essere applicati alla pelle).<br />
<b><span style="color: #a64d79;"><br /></span></b>
<b><span style="color: #a64d79;">Caratteristiche Generali</span></b><br />
Anche se molti studi sono stati fatti sul tè verde e sui suoi estratti, non si può ancora concludere definitivamente se il tè verde sia utile per la maggior parte degli scopi per cui viene utilizzato.<br />
Ci sono prove che il tè verde aumenta la concentrazione mentale, come sarebbe stato previsto a causa del suo contenuto di caffeina.<br />
L'FDA americano ha approvato un unguento da estratto di tè verde come farmaco di prescrizione per il trattamento di <b><span style="color: #3d85c6;">verruche genitali</span></b>.<br />
Studi sul tè verde e sul cancro nelle persone hanno avuto risultati ad oggi altalenanti. Il National Cancer Institute non raccomanda né sconsiglia l'utilizzo di tè verde per ridurre il rischio di qualsiasi tipo di cancro.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1HbjlMvUwAMVGB3Ng8kZSBEOAfUqs_Dmx-NOeWwYMxcw1Cswx9_pF0TbLF0iWT7MK7Ba8-imofsIhKLfJLvYkH2nc2gLh3cncXG_VUSHeLBiQtLw6ERCt3gzlkO1fZHYOs6Md6MUPx3A/s1600/New-Research-Could-Provide-New-Cure-For-Cancer-555016+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="350" data-original-width="590" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1HbjlMvUwAMVGB3Ng8kZSBEOAfUqs_Dmx-NOeWwYMxcw1Cswx9_pF0TbLF0iWT7MK7Ba8-imofsIhKLfJLvYkH2nc2gLh3cncXG_VUSHeLBiQtLw6ERCt3gzlkO1fZHYOs6Md6MUPx3A/s320/New-Research-Could-Provide-New-Cure-For-Cancer-555016+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Pochissimi studi a lungo termine hanno studiato gli effetti del tè sul rischio di malattie cardiache. Tuttavia, <b><span style="color: #3d85c6;">le prove limitate attualmente disponibili suggeriscono che sia il tè verde che il nero potranno avere effetti benefici su alcuni fattori di rischio per le malattie cardiache, tra cui la pressione sanguigna e il colesterolo alto</span></b>.<br />
<u>Gli estratti di tè verde non hanno dimostrato di produrre una perdita di peso significativa negli adulti in sovrappeso o obesi</u>. Inoltre non hanno dimostrato di aiutare le persone a mantenere una perdita di peso.<br />
Il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa (NCCIH) sta finanziando la ricerca sul tè verde e sui suoi estratti, inclusi gli studi sugli effetti di dosi elevate di componenti del tè sul fegato, se le sostanze nel tè verde possono essere utili per la malattia da sovraccarico di ferro e sulla sicurezza di un componente del tè verde nelle persone che sono HIV-positive.<br />
Ma che cosa sappiamo sulla sicurezza?<br />
<span style="color: #6fa8dc;">Il tè verde, quando consumato come bevanda, è ritenuto sicuro se usato in quantità moderate.</span><br />
I problemi del fegato sono stati riportati in un piccolo numero di persone che hanno preso concentrato di tè verde.<br />
Anche se l'evidenza che i prodotti del tè verde hanno causato i problemi epatici non è conclusivo, gli esperti suggeriscono che gli estratti di tè verde concentrati siano presi ai pasti e l'interruzione dell'assunzione in caso disturbo epatico o di dolore addominale, urine scure o ittero.<br />
Fatta eccezione per i prodotti di tè verde decaffeinato, <span style="color: #3d85c6;">il tè verde e gli estratti di tè verde contengono sostanziali quantità di caffeina</span>. Troppa caffeina può far sentire le persone spossate e scosse; interferire con il sonno; e causare mal di testa.<br />
Il tè verde è stato dimostrato ridurre i livelli ematici (e quindi l'efficacia) del nadolol farmaco, un beta-bloccante utilizzato per l'alta pressione sanguigna e problemi cardiaci. Può anche interagire con altri medicinali.<br />
Quindi ricordarsi il motto<br />
<div style="text-align: center;">
<i><b><span style="color: #741b47;">medio virtus stat</span></b></i></div>
<br />
Non esagerare mai con nessun alimento, o bevanda; qualunque alimento è tossico, anche l'acqua.... dipende solo dalle quantità!<br />
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Buona Salute a tutti!</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Dr Giorgio Gori </b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Personal Nutrition trainer</b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-90790325249366904632017-10-26T03:22:00.000-07:002017-10-26T03:22:31.358-07:00SONO CELIACO... ED ORA?https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/celiac-disease/eating-diet-nutrition<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXaawW2xZWOvBACg0vgjCf-JMrOA2mJBV5fMFCtpX8MpbU0bNf_wV3S3sLG3L6zk_V1FL5aQi3Uq6cwvGyNsjY3DFw83v8ImyGk3_K46w4UmHpGXfeSFaUVTSl4ceZU7D7iKkYXHrF7fM/s1600/celiaco.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="157" data-original-width="321" height="156" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXaawW2xZWOvBACg0vgjCf-JMrOA2mJBV5fMFCtpX8MpbU0bNf_wV3S3sLG3L6zk_V1FL5aQi3Uq6cwvGyNsjY3DFw83v8ImyGk3_K46w4UmHpGXfeSFaUVTSl4ceZU7D7iKkYXHrF7fM/s320/celiaco.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 14px;">La malattia celiaca è un disturbo sistemico autoimmune innescato dal glutine in </span></span><span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif; font-size: 14px;">individui</span><span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif; font-size: 14px;"> geneticamente sensibili</span><span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif; font-size: 14px;">. È una malattia di lunga durata con intolleranza permanente al glutine e si caratterizza per la</span><br />
<span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 14px;">presenza di una combinazione variabile di manifestazioni cliniche dipendenti dal glutine,</span></span><br />
<span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"></span></span><br />
<span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 14px;">anticorpo specifiche, HLA-DQ2 o HLA-DQ8, e una piccola o grave ( a seconda dell'individuo) lesione della mucosa intestinale </span></span><span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif; font-size: 14px;">(enteropatia).</span><br />
<span style="background-color: white; color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif; font-size: 14px;">L'eliminazione degli alimenti contenenti glutine (proteina naturalmente presente nel frumento, segale, orzo) è un fattore critico ai fini del trattamento della malattia. L'eliminazione del glutine (solo per i celiaci) dalla dieta porta a miglioramenti dei sintomi, cura i danni al piccolo intestino e ne previene ulteriori danneggiamenti nel tempo.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif; font-size: 14px;">La ricerca di alimenti privi di glutine è essenziale nella vita quotidiana, per fortuna la disponibilità di alimenti dedicati aumenta quotidianamente.</span><br />
<span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #a64d79; font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 14px;"><b>SINTOMI</b></span></span><br />
<span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif; font-size: 14px;">I sintomi digestivi sono più comuni nei bambini e possono includere</span><br />
<span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<br />
<ul>
<li>gonfiore o sensazione di pienezza o gonfiore nell'addome</li>
<li>diarrea cronica</li>
<li>stipsi</li>
<li>gas</li>
<li>nausea</li>
<li>pallidi, con feci grasse che galleggiano </li>
<li>mal di stomaco</li>
<li>vomito</li>
</ul>
<br />
<span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 14px;">Per i bambini con malattia celiaca, essendo incapaci di assorbire i nutrienti importanti per la crescita normale e lo sviluppo allora possono verificarsi:</span></span><br />
<span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<br />
<ul>
<li>danni al smalto dei denti permanenti</li>
<li>pubertà ritardata</li>
<li>la mancata crescita nei neonati</li>
<li>alterazioni dell'umore o carattere irritati o impazienti</li>
<li>ha rallentato la crescita e l'altezza è ridotta</li>
<li>perdita di peso</li>
</ul>
<br />
<br />
<span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 14px;">La malattia celiaca nei bambini può portare alla perdita di peso.</span></span><br />
<span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 14px;">Gli adulti hanno meno probabilità di avere sintomi digestivi e, invece, possono avere uno o più dei seguenti:</span></span><br />
<span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<br />
<ol>
<li>anemia</li>
<li>una lingua rossa, liscia e lucida</li>
<li>dolore alle articolazioni o ossa</li>
<li>depressione o ansia</li>
<li>dermatite herpetiformis</li>
<li>mal di testa</li>
<li>infertilità o ripetuti aborti spontanei</li>
<li>perdita di periodi mestruali</li>
<li>problemi di bocca come un piaga ulcerosa o bocca secca</li>
<li>convulsioni</li>
<li>tintinnio intorpidimento nelle mani e nei piedi</li>
<li>stanchezza</li>
<li>ossa deboli e fragili</li>
</ol>
<br />
<span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 14px;">Adulti che hanno sintomi digestivi con malattia celiaca possono avere</span></span><br />
<span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<br />
<ul>
<li>dolore addominale e gonfiore</li>
<li>blocchi intestinali</li>
<li>stanchezza che dura per lunghi periodi di tempo</li>
<li>ulcere, o piaghe nello stomaco o nella fodera dell'intestino</li>
</ul>
<br />
<span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 14px;">La malattia celiaca può anche produrre una reazione in cui il sistema immunitario, il sistema naturale di difesa del corpo, attacca le cellule sane; Questa reazione può diffondersi al di fuori del tratto digestivo in altre aree del corpo, incluse</span></span><br />
<span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<br />
<ul>
<li>ossatura</li>
<li>articolazioni</li>
<li>sistema nervoso</li>
<li>pelle</li>
<li>milza</li>
</ul>
<br />
<b style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif; font-size: 14px;"><span style="color: #a64d79;"><br /></span></b>
<b style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif; font-size: 14px;"><span style="color: #a64d79;">COSA POSSO MANGIARE?</span></b><br />
<span style="background-color: white; color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif; font-size: 14px;">Cibi quali</span><br />
<br />
<ol>
<li><b><span style="color: #0b5394;">Carne</span></b></li>
<li><b><span style="color: #0b5394;">Pesce</span></b></li>
<li><b><span style="color: #0b5394;">Frutta</span></b></li>
<li><b><span style="color: #0b5394;">Riso</span></b></li>
<li><b><span style="color: #0b5394;">patate</span></b></li>
<li><b><span style="color: #0b5394;">amaranto</span></b></li>
<li><b><span style="color: #0b5394;">quinoa</span></b></li>
<li><b><span style="color: #0b5394;">grano saraceno</span></b></li>
<li><span style="color: #0b5394;"><b>Legumi e farine derivate</b></span></li>
</ol>
<br />
<span style="font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"><b><span style="color: #0b5394;">senza additivi aggiunti</span></b><span style="color: #575757;">, con contengono glutine e sono parte di una dieta bilanciata. </span></span></span><br />
<span style="font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"><span style="color: #575757;">E' possibile mangiare alimenti privi di glutine come anche pasta, pane, ed altri alimenti ora disponibili nei negozi dedicati.</span></span></span><br />
<span style="font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"><span style="color: #575757;">L'avena è sempre stata invece un alimento che ha creato diversi dubbi nei confronti della sicurezza per chi è affetto da celiachia, recenti evidenze hanno dimostrato che quantità moderate possono essere mangiate (se non è stato in contatto con alimenti poco sicuri) senza creare disturbo.</span></span></span><br />
<span style="font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"><span style="color: #575757;"><br /></span></span></span>
<span style="font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"><span style="color: #575757;">Quando andate a fare la spesa, specie in negozi non specializzati è sempre importante:</span></span></span><br />
<br />
<ol>
<li>Leggere l'etichetta degli alimenti, specie in caso di alimenti surgelati, già pronti (processati), in scatola, specialmente per evitare ingredienti contenenti glutine, l'etichetta gluten free è indicativa comunque di un alimento sicuro!</li>
<li>Gli alimenti con etichetta "Gluten Free" contengono meno di 20 ppm (parti per milione) di glutine e sono sicuri per la maggior parte dei soggetti.</li>
<li>Ricordate nei locali che frequentate che siete soggetti celiaci e di porre attenzione alla preparazione!</li>
</ol>
<br />
<span style="font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"><span style="color: #575757;"><br /></span></span></span>
<span style="color: #a64d79; font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"><b>NON SONO CELIACO, LA DIETA PRIVA DI GLUTINE VA BENE?</b></span></span><br />
<span style="font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"><span style="color: #575757;"><br /></span></span></span>
<span style="background-color: white; font-size: 14px;"><span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;">L' U.S. Food and Drug Administration (FDA) ha pubblicato diverse linee guida a riguardo specialmente per spiegare il significato di alimento privo di glutine, anche l'EFSA l'ente regolatore Europeo ha valutato e regolamentato la commercializzazione degli alimenti per celiaci.</span></span><br />
<span style="background-color: white; font-size: 14px;"><span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;">In particolare può essere considerato sicuro e quindi etichettato "Gluten Free" un alimento che contiene meno di 20 ppm (parti per milione: 20 mg/Kg di alimento).</span></span><br />
<span style="background-color: white; font-size: 14px;"><span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><br /></span></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px;"><span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;">Buona Salute a tutti</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px;"><span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;">Dr Giorgio Gori</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px;"><span style="color: #575757; font-family: Merriweather, Georgia, serif;">Personal Nutrition Trainer</span></span></div>
<span style="font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;"><span style="color: #575757;"><br /></span></span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-65109579527565173282017-09-17T02:45:00.000-07:002017-09-17T02:45:02.694-07:00SCATTANTI, IN FORMA E PRONTI AL NUOVO ANNO SCOLASTICOFonte dati CDC Releases New Data on the Link Between Health and Academic Achievement<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSmB17HA-C6fcWf5YE16ctRgtTYQsbQ8kV8gK1k4HScBMgHIJWJ6E51HosAdcJETfYwjGBEE-Qig1mvDrZcKR-JyHId-Plape4TUu5N2Q2JMP-JyojZzW8gy3exgHLywcluX67f9cVUyw/s1600/studenti+attivi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="666" data-original-width="1000" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSmB17HA-C6fcWf5YE16ctRgtTYQsbQ8kV8gK1k4HScBMgHIJWJ6E51HosAdcJETfYwjGBEE-Qig1mvDrZcKR-JyHId-Plape4TUu5N2Q2JMP-JyojZzW8gy3exgHLywcluX67f9cVUyw/s320/studenti+attivi.jpg" width="320" /></a></div>
Il Centro per il Controllo delle Malattie ha di recente pubblicato un aggiornamento per quanto riguarda l'associazione tra attività fisica e buon rendimento scolastico, sottolineando l'efficacia dell'esercizio fisico nei confronti del miglioramento del rendimento scolastico dei nostri figli.<br />
Una scarsa attività fisica ed una alimentazione sbilanciata sono l'origine di grossi problemi a raggiungere tangibili risultati scolastici.<br />
Sono stati raccolti i risultati dello studio del 2015 "<b><span style="color: #3d85c6;">Youth Risk Behavior Survey (YRBS)</span></b>" ottenuti dai ricercatori presso le scuole medie-superiori; i ricercatori hanno confrontato due tipologie di studenti<br />
<br />
1) Studenti con <b>ALTI </b>risultati scolastici,<br />
<br />
<ul>
<li>questi erano molto attivi a livello di attività fisica <b><span style="color: #3d85c6;">almeno 60 minuti al giorno per 5 giorni</span></b> alla settimana e giocavano almeno in uno sport di squadra!</li>
<li>Mangiavano <b><span style="color: #3d85c6;">tutte le mattine una colazione completa</span></b></li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Mangiavano frutta e verdura secondo le quantità consigliate dalle linee guida</span></b></li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Bevevano almeno un bicchiere di latte al giorno</span></b></li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Non bevevano bevande gassate</span></b></li>
</ul>
<br />
2) Studenti con <b>BASSI </b>risultati scolastici<br />
<br />
<ul>
<li>Guardano televisione per almeno 3 ore al giorno</li>
<li>giocano con video giochi o PC almeno 3 ore al giorno</li>
<li>Assumono una dieta sbilanciata</li>
<li>saltano la colazione spesso</li>
</ul>
<br />
Lo studio conferma inoltre un alto tasso di consumo di bevande alcoliche, violenza e scarso controllo in presenza di comportamenti scolastici inadeguati.<br />
<br />
<b><span style="color: #a64d79;">PROMUOVIAMO ABITUDINI ALIMENTARI E FISICHE CORRETTE</span></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtYLd3A1l5sPzS0WBtuh91w0WyN1N5pazumgpsh8GU8MT4g0Sgu237z1-K9A7J91DPw55pw6juHM4O-01FhyA8M4wiFOPXaFHmIF3u4CnX-QLiGHWo_Z2XUW2kraQj9HArgdRKBOGAr78/s1600/wscc-model-lg.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="746" data-original-width="740" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtYLd3A1l5sPzS0WBtuh91w0WyN1N5pazumgpsh8GU8MT4g0Sgu237z1-K9A7J91DPw55pw6juHM4O-01FhyA8M4wiFOPXaFHmIF3u4CnX-QLiGHWo_Z2XUW2kraQj9HArgdRKBOGAr78/s320/wscc-model-lg.png" width="317" /></a></div>
<b><span style="color: #a64d79;"><br /></span></b>
Ma allora quanta attività fisica devono fare i nostri figli?<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><b>IDENTIFICHIAMO LA FASCIA DI ETA’: 6 – 17 ANNI</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Con movimento NON intendo solo la lezione settimanale di
nuoto o calcio o pallavolo, ma tutte le attività quotidiane che contribuiscono
ad uno stile di vita salutare!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><b><span style="color: #3d85c6;">I NOSTRI FIGLI DOVREBBERO FARE ALMENO 60 MINUTI O PIU’ AL
GIORNO DI ATTIVITA’ FISICA!</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Potrebbe sembrare tanto, ma non vi preoccupate! L’obiettivo
non è così irraggiungibile come potrebbe sembrare, incoraggiateli sempre a
partecipare ad attività adatte alla loro età, divertenti e varie, almeno 3 tipi
diversi:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">1 <span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><b><span style="color: #3d85c6;">ATTIVITA’
AEROBICA</span></b>: movimento di almeno 60 minuti al giorno, anche di moderata intensità,
come <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<ol>
<li>-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><b><span style="color: #3d85c6;">camminata veloce</span></b></span></li>
<li><b style="text-indent: -18pt;"><span style="color: #3d85c6;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></span></span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><b><span style="color: #3d85c6;">attività intensa come la corsa (almeno 3 volte a settimana)</span></b></span></li>
</ol>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">2 <span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><span style="color: #3d85c6;"><b>RINFORZO
MUSCOLARE</b></span>: tali attività vanno svolte almeno 3 volte a settimana, come
ginnastica e push-up (da comprendere nei 60 minuti citati).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">3 <span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><b><span style="color: #3d85c6;">RINFORZO DELLE
OSSA</span></b>: attività che rinforzano le ossa, come corsa o salto della corda, almeno 3
volte a settimana<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Su una scala da 0 – 10, dove 0 equivale ad essere seduti e 10
equivale ad attività agonistica, attività moderata equivale a 5-6;</span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li> l’attività
moderata porta il cuore di vostro figlio a battere più velocemente e a
respirare più forte. </li>
<li>Attività vigorosa equivale a 7-8, il cuore batte ancora
più velocemente respirerà ancora più forte!</li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12pt;">Un piccolo esempio: se vostro figlio cammina verso scuola
abitualmente, starà facendo attività fisica aerobica moderata; mentre se è a
scuola e corre o rincorre altri nella ricreazione, l’intensità sarà
probabilmente vigorosa.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 12pt;"><b>Buona salute a tutti!</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 12pt;"><b>Dr Giorgio Gori</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 12pt;"><b>Personal Nutrition Trainer</b></span></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-38052641824367108662017-09-09T01:46:00.002-07:002017-09-09T01:56:16.100-07:00OMEGA 3 SOLO DAL PESCE? NO ANCHE I SEMI DI LINO<span style="font-size: xx-small;">https://nccih.nih.gov/health/flaxseed/ataglance.htm#cautions</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">Fonte dati NIH NCCIH Publication No.: D313</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiofOK9NJ8MFemvi8jxxdoqPu_tMxrycmX6hlz4x3-XWETlfj6M0GTxfF9cHWcn1SmEw4K9kQ4uY_CwyyP0tnv_ZDD2XLWtvxSVi4hjk5OBD4INH4XzWEE1b09nI93GGMIlQZtYMvCr0Mo/s1600/lino.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiofOK9NJ8MFemvi8jxxdoqPu_tMxrycmX6hlz4x3-XWETlfj6M0GTxfF9cHWcn1SmEw4K9kQ4uY_CwyyP0tnv_ZDD2XLWtvxSVi4hjk5OBD4INH4XzWEE1b09nI93GGMIlQZtYMvCr0Mo/s1600/lino.jpg" /></a></div>
<div class="field-label">
</div>
<div class="field-items">
<div class="field-item even" style="text-align: center;">
<em><b><span style="color: #a64d79;">Linum usitatissimum</span></b></em></div>
<div class="field-item even">
<em><br /></em></div>
<div class="field-item even">
Per centinaia di anni è stato coltivato ed ha avuto una grande varietà di utilizzi salutistici prima, e industriali poi , attorno al 500 a.C. Ippocrate citò gli effetti lassativi dei semi di Lino, i pionieri del Nord America lo utilizzarono ampiamente, anche per preparare tessuti.</div>
<div class="field-item even">
I semi vennero utilizzati per la preparazione anche di olii per pitture.</div>
<div class="field-item even">
In tempi recenti i semi di Lino sono stati utilizzati per la preparazione di <b><span style="color: #3d85c6;">olii come supplemento dietetico</span></b> anche in <b>caso di costipazione, diabete, colesterolo alto, cancro ed altre patologie</b>.</div>
<div class="field-item even">
I semi di Lino vengono trasformati in compresse, estratti, polvere e fiori, oltre alla produzione di capsule.<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 13.5pt;"><b><span style="color: #3d85c6;">L’integrazione si rende necessaria in caso di diete Latto-ovo Vegetariane,
carenti di acidi grassi essenziali, come da linee guida SINU</span></b>.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="field-item even">
<br /></div>
<div class="field-item even">
<b><span style="color: #a64d79;">COSA SAPPIAMO?</span></b></div>
<div class="field-item even">
<br /></div>
<div class="field-item even">
<ul>
<li>I semi di Lino contengono fibre che contrastano l'intestino pigro, anche se gli studi a riguardo non sono molto numerosi.</li>
<li>Gli studi che analizzano gli effetti dei semi di Lino e l'olio nell'abbassare i livelli di colesterolo sono discordanti, nel 2009 uno studio ha dimostrato l'efficacia solo nei soggetti con livelli di colesterolo molto alti.</li>
<li>I semi di Lino non migliorano i sintomi della menopausa, come indicato in recenti studi del 2010 e 2012.</li>
<li>NCCIH sta appoggiando recenti studi sul ruolo delle sostanze contenute nei semi di Lino nel contrastare il<u> cancro delle ovaie, malattie cardiovascolari, Sindrome Metabolica, diabete, asma ed infiammazione</u>.</li>
</ul>
</div>
<div class="field-item even">
<br /></div>
<div class="field-item even">
<span style="color: #a64d79;"><b>CONSIGLI SUL CONSUMO</b></span></div>
<div class="field-item even">
<span style="color: #a64d79;"><b><br /></b></span></div>
<div class="field-item even">
Non mangiare semi di lino grezzi o inerti in quantità eccessive, che possono contenere composti potenzialmente tossici, un cucchiaio da cucina al giorno nell'insalata è una porzione accettabile.</div>
<div class="field-item even">
Semi di Lino ed olii derivati sembrano essere ben tollerati solo in basse quantità, a causa di effetti collaterali documentati.</div>
<div class="field-item even">
Evitare di consumare i semi ed olio durante la gravidanza perchè possono avere un leggero effetto ormonale, le informazioni in caso di allattamento sono ancora incerte.</div>
<div class="field-item even">
I semi di Lino, come ogni tipo di supplemento di fibra deve essere assunto con corrette quantità di acqua, altrimenti potrebbe peggiorare i casi di costipazione o in rari casi bloccare il transito intestinale.</div>
<div class="field-item even">
<br /></div>
<div class="field-item even" style="text-align: center;">
<b>Buona salute a tutti! </b></div>
<div class="field-item even" style="text-align: center;">
<b>Dr Giorgio Gori</b></div>
<div class="field-item even" style="text-align: center;">
<b>PERSONAL NUTRITION TRAINER</b></div>
<div class="field-item even">
<br /></div>
<div class="field-item even">
<br /></div>
<div class="field-item even">
<br /></div>
<div class="field-item even">
<br /></div>
<div class="field-item even">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-72434210192869743062017-08-29T06:48:00.001-07:002017-08-29T06:48:50.050-07:00DIETA ANTICANCROFonte dati NIH <strong>Updated:</strong> July
21, 2016<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWSGGXDRsb3cx6oVFE_kuoly43GXnMy2wYj-krr6KvTPFyj23hXapyTRHAiW4oLGo6_xDQ__DIU0LXdNoZMdmAF2y6uMTXn7qD-4TTE-98VoLU2avOx02-dP7TkLQuYlKGS9fjlseO4iI/s1600/ChicaConCancer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="326" data-original-width="641" height="162" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWSGGXDRsb3cx6oVFE_kuoly43GXnMy2wYj-krr6KvTPFyj23hXapyTRHAiW4oLGo6_xDQ__DIU0LXdNoZMdmAF2y6uMTXn7qD-4TTE-98VoLU2avOx02-dP7TkLQuYlKGS9fjlseO4iI/s320/ChicaConCancer.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="color: #a64d79;">Selected Vegetables/Sun's Soup (PDQ®)</span></i></b></div>
<br />
Il cancro è una malattia che porta il corpo a perdere energie, e a consumarsi lentamente. Le terapie per le cure sono inoltre estremamente traumatiche e riducono ulteriormente le riserve vitaminiche e proteiche del corpo.<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
L'alimentazione può comunque fornire un aiuto in situazioni critiche per sostentare le aumentate necessità fisiche. L'NIH ha aggiornato di recente la formulazione di 2 diverse zuppe ad altissimo <b><span style="color: #3d85c6;">potere antiossidante e anticancro</span></b>,<b><span style="color: #3d85c6;"> stimolano inoltre il sistema immunitario</span></b>, vediamo insieme di cosa si tratta.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
"<b><span style="color: #a64d79;">Selected Vegetables</span></b>" e "<b><span style="color: #a64d79;">Sun’s Soup</span></b>" sono termini associati a miscele di vegetali e erbe studiati in base all'efficacia anti-cancro ed altri scopi medici, inclusa la Sindrome da immunodeficienza. sono in particolare:</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<ol>
<li><span style="color: #a64d79;">shiitake mushroom</span> (Lentinus edodes [Berk.] Singer) + <span style="color: #a64d79;">mung bean</span> (Phaseolus radiatus L. + <span style="color: #a64d79;">Hedyotis diffusa Willd</span>. (l'erba Cinese "<i><span style="color: #3d85c6;">Bai Hua She She Cao</span></i>") + <span style="color: #a64d79;">barbat skullcap</span> ( Scutellaria barbata D. Don, l'erba Cinese di nome "<i><span style="color: #3d85c6;">Ban Zhi Lian</span></i>").</li>
<li>una seconda formulazione chiamata "<span style="color: #a64d79;">Selected Vegetables</span>" (SV) è stata testata in pazienti in fase I/II in trial clinici in pazienti con cancro in fase avanzata in cellule di cancro del polmone. Tale formula di vegetali liofilizzati ed erbe, viene commercializzata negli Stati Uniti d'America con il nome “<b><span style="color: #3d85c6;">Freeze-dried SV</span></b>” or “<b><span style="color: #3d85c6;">DSV</span></b>. contengono: <span style="color: #a64d79;">semi di soia</span> (Glycine max [L.] Merr.), <span style="color: #a64d79;">shiitake mushroom</span>, <span style="color: #a64d79;">mung bean</span>, <span style="color: #a64d79;">red date</span> o hongzao (Ziziphus jujuba Miller), <span style="color: #a64d79;">cipollina </span>(Allium bakeri Regel), <span style="color: #a64d79;">aglio </span>(Allium sativum L.), <span style="color: #a64d79;">porro </span>(Allium fistulosum L.), <span style="color: #a64d79;">lenticchie </span>(Lens culinaris Medic.), <span style="color: #a64d79;">frutto del biancospino</span> (Crataegus monogyna Jacquin and/or Crataegus oxyacantha L.), <span style="color: #a64d79;">cipolla </span>(Allium cepa L.), <span style="color: #a64d79;">ginseng </span>(Panax ginseng C.A. Meyer), <span style="color: #a64d79;">radice di Angelica</span> (Angelica sinensis), <span style="color: #a64d79;">liquirizia </span>(Glycyrrhiza glabra L.), <span style="color: #a64d79;">radice di dente di leone</span> (Taraxacum officinale Weber), <span style="color: #a64d79;">senega root</span> (Polygala senega L.), <span style="color: #a64d79;">ginger </span>(Zingiber officinale Roscoe), <span style="color: #a64d79;">oliva </span>(Olea europaea L.), <span style="color: #a64d79;">semi di sesamo</span> (Sesamum indicum L.),<span style="color: #a64d79;">prezzemolo</span> (Petroselinum crispum [P. Miller] Nyman ex A.W. Hill).</li>
</ol>
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Tali supplementi, in quanto appartenenti alla classe dei cibi e non dei medicinali, non sono sottoposti a regolamentazione e autorizzazione da parte <b><span style="color: #674ea7;">FDA</span></b>, almeno non fino a quando verranno proposti precisi CLAIMS nutrizionali, per l'Europa le valutazioni vengono regolamentate dall'autorità <span style="color: #674ea7;"><b>EFSA</b></span>.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<b><u>Va segnalato che l'FDA non ha ad oggi approvato tali formulazioni </u></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<u><b>per il trattamento del cancro</b>.</u></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #3d85c6;">Gli alimenti in commercio non sono stati validati in quanto a formulazione, rapporto tra gli ingredienti e grado di purezza, quindi i prodotti commerciali possono variare in base al produttore ed al lotto</span>.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Attualmente non ci sono indicate le dosi di assunzione ma circa 30g di DSV, o 283 g di FSV sono le quantità raccomandate ed utilizzate nei trial cinici per il trattamento del cancro ai polmoni</b>.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Buona salute a tutti!</b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Dr Giorgio Gori</b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<b>PERSONAL NUTRITION TRAINER!</b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-74714053488986367552017-08-02T09:41:00.000-07:002017-08-02T09:50:39.080-07:00DIARREA DEL VIAGGIATORE.. COME COMPORTARSI.<h2>
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-size: xx-small;">Fonte dati: National Center for Emerging and Zoonotic Infectious Diseases, Division of Global Migration and Quarantine. July 24, 2017</span></span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOOp8EeGciQyQNmWnTrDNxiiGJFLxdzpiPRQnyXhp9XMCG-fy9MEPitEFUw1xFd2HlFv3WKWOldeRnsLJqZn-0eiecoE7jQ7cJhWd4ec06uxZoWGteszMq7zR6XX-8o4hcXhjGgnfqoP8/s1600/Dukoral_Beach.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="230" data-original-width="620" height="118" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOOp8EeGciQyQNmWnTrDNxiiGJFLxdzpiPRQnyXhp9XMCG-fy9MEPitEFUw1xFd2HlFv3WKWOldeRnsLJqZn-0eiecoE7jQ7cJhWd4ec06uxZoWGteszMq7zR6XX-8o4hcXhjGgnfqoP8/s320/Dukoral_Beach.jpg" width="320" /></a></div>
Cosa è?<br />
La <b><span style="color: #3d85c6;">diarrea del viaggiatore</span></b> è causata da una moltitudine di agenti patogeni, per lo più patogeni derivanti da cibo e acqua, associati a scarsa igiene nei ristoranti. approssimativamente dal 30% al 70% delle cause di diarrea dipendono da due fattori essenziali, il periodo stagionale e le località a rischio.<br />
Le località a rischio vengono generalmente divise in 3 gruppi di rischio:<br />
<br />
<ol>
<li>Ad <b><i>elevato rischio</i></b>: Asia, Africa, Mexico, America centrale e del sud, zona orientale.</li>
<li>A <b><i>rischio intermedio</i></b>: Europa dell'est, Sud Africa, alcune isole caraibiche</li>
<li>A <b><i>basso rischio</i></b>: Stati Uniti, Canada, Australia, Nuova Zelanda, Giappone, Europa Occidentale.</li>
</ol>
<br />
<b><span style="color: #a64d79;">PREVENZIONE</span></b><br />
Un medicinale anti-acido può ridurre del 50% l'incidenza di diarrea (non raccomandata per donne gravide) o età inferiore ai 3 anni.<br />
Lavarsi le mani spesso con sapone antibatterico e acqua, oppure utilizzare un sanitizzante a base alcolica dopo essere andati in bagno e specialmente prima di mangiare.<br />
<br />
<b><span style="color: #a64d79;">CIBO SICURO</span></b><br />
<br />
<ul>
<li>Mangiare cibo ben cotto e servito caldo! Frutta e vegetali che voi avete lavato in acqua pulita o pelato sul momento. e prodotti pastorizzati in giornata.</li>
<li>NON mangiate cibo servito freddo o a temperatura ambiente, Street Food, o alimenti crudi poco cotti quali carne o pesce anche se vi dicono appena pescato!</li>
<li>Bevete acqua sigillata aperta con le proprie mani, il <b><span style="color: #3d85c6;">ghiaccio </span></b>deve essere preparato da acqua in bottiglia, quindi spesso è meglio rifiutarlo.</li>
<li>NON bevete acqua di dubbia provenienza o latte non pastorizzato.</li>
</ul>
<br />
<b><span style="color: #a64d79;">TRATTAMENTO</span></b><br />
<br />
Se nonostante le attenzioni profuse avete preso la <b><span style="color: #3d85c6;">diarrea del viaggiatore</span></b>, allora cosa fare?<br />
<br />
<b><span style="color: #3d85c6;">DIARREA LEGGERA</span></b>: può essere tollerata, e non influenzerà le vostre attività quotidiane.<br />
<br />
<ul>
<li>Bevete molto per prevenire la disidratazione</li>
<li>Potete assumere medicinali quali Imodium per alleviare i sintomi. consultate sempre un medico disponibile specie nei casi dei vostri figli, Donne in cinta o bambini di età inferiore ai 3 anni dovrebbero evitare medicinali quali bismuto o kaopectato.</li>
</ul>
<br />
<span style="color: #3d85c6; font-weight: bold;">DIARREA MODERATA: </span>è stressante e può interferire con le attività quotidiane.<br />
<br />
<ul>
<li>Bevete molto per prevenire la disidratazione, i sali minerali aiutano a recuperare le energie e mantenere i fluidi corporei meglio della sola acqua e sono facilmente reperibili.</li>
<li>Potete assumere medicinali quali Imodium per alleviare i sintomi. Donne in cinta o bambini di età inferiore ai 3 anni dovrebbero evitare medicinali quali bismuto o kaopectato.</li>
<li>considerate l'uso degli antibiotici specie se sotto prescrizione del vostro medico.</li>
</ul>
<div>
<span style="color: #3d85c6; font-weight: bold;">DIARREA GRAVE: </span>è debilitante ed interferisce con le normali attività giornaliere</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<ul>
<li>Prendete gli antibiotici prescritti dal vostro dottore</li>
<li>Potete assumere medicinali quali Imodium per alleviare i sintomi.</li>
<li>Bevete molto per prevenire la disidratazione, i sali minerali aiutano a recuperare le energie e mantenere i fluidi corporei meglio della sola acqua e sono facilmente reperibili.</li>
<li>se avete difficoltà nel mantenere i liquidi contattate un centro ospedaliero vicino.</li>
</ul>
<div>
Buona salute a tutti.</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<b>Dr Giorgio Gori</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Personal Nutrition Trainer</b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-51859795267197169962017-03-23T02:41:00.002-07:002017-03-23T02:41:47.127-07:00I CUORI PIU' SANI DEL PIANETA SI TROVANO IN AMAZZONIA! IN UNA TRIBU' LOCALE.<span style="font-size: xx-small;">Fonte dati: National Institutes of Health U.S. National Library of Medicine</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBHxd8-i8GQO0HF41fgXiTFKi2OYgDlMOCWvjyTVOb1eVXgHhHClZM0JGN1duu7RSGy-WPuqB3WY6Bg0Zod7xCUJJemPipYMtmMQqCP6eZ3mSAPIDoG-AVRhJ8BoN5qLA7EEXQyvI8A4k/s1600/1-allinthefami.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBHxd8-i8GQO0HF41fgXiTFKi2OYgDlMOCWvjyTVOb1eVXgHhHClZM0JGN1duu7RSGy-WPuqB3WY6Bg0Zod7xCUJJemPipYMtmMQqCP6eZ3mSAPIDoG-AVRhJ8BoN5qLA7EEXQyvI8A4k/s320/1-allinthefami.jpg" width="320" /></a></div>
Studiosi si sono imbattuti in tempi recentissimi in una strana situazione, una tribù primitiva in Amazzonia sembra avere il miglior stato di salute, per quanto riguarda il cuore, del pianeta!<br />
La <b><span style="color: #3d85c6;">popolazione Tsimane in Bolivia </span></b>ha una vita semplice e attiva, lavorando nelle fattorie e si procura il cibo ancora con il metodo della caccia e della pesca, secondo il <b>Dr Gregory Thomas</b>, Medical director del Memorial Care Heart & Vascular Institute presso Long Beach Memorial, in California.<br />
Grazie al loro stile di vita unico, la maggior parte della popolazione presenta arterie pulite senza placche di colesterolo che sono la causa principale di attacchi cardiaci ed infarti nella popolazione occidentale.<br />
<b>"abbiamo scoperto che con il loro stile di vita, l'85% della popolazione vive l'intera vita senza arterosclerosi!</b>, in <span style="color: #3d85c6;"><b>pratica mantengono la fisiologia di un ventenne .... sano!</b></span>"<br />
<br />
Presentano inoltre valori inferiori per battito cardiaco, pressione sanguigna, colesterolo, e glucosio sanguigno rispetto alla popolazione occidentale.<br />
<br />
<b><span style="color: #a64d79;">QUALI SONO LE CAUSE DI QUESTO STATO DI SALUTE?</span></b><br />
<br />
La principale causa deriva proprio dal loro stile di vita, lavorano nelle fattorie il giorno, gli uomini cacciano il cibo o vanno a pesca, rimangono quindi attivi tutto il giorno 6-7 ore di seguito per una media di :<br />
<br />
<ol>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">17000 passi al giorno gli uomini</span></b></li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">16000 passi al giorno le donne</span></b></li>
</ol>
<br />
Consumano inoltre alimenti estremamente freschi, a basso apporto di grassi, in particolare i 3/4 degli alimenti sono carboidrati non processati, o carni megre come<br />
<br />
<ol>
<li><span style="color: #3d85c6;"><b>Riso</b></span></li>
<li><span style="color: #3d85c6;"><b>Granoturco</b></span></li>
<li><span style="color: #3d85c6;"><b>Banana verde</b></span></li>
<li><span style="color: #3d85c6;"><b>Noci</b></span></li>
<li><span style="color: #3d85c6;"><b>Frutta</b></span></li>
<li><span style="color: #3d85c6;"><b>Carni magre</b></span></li>
<li><span style="color: #3d85c6;"><b>Pesce</b></span></li>
</ol>
<br />
I soggetti raramente fumano, portando al loro stato di vita una caratteristica di prevenzione da questo stato di malattia!<br />
Le condizioni igieniche sono comunque limitate, sono infatti presenti parassiti intestinali quali <i>anchilostoma</i>, <i>ascaride</i>, <i>giardia, </i>che ne mantengono uno stato di infiammazione perenne senza apparentemente influenzarne lo stato di salute per quanto riguarda le arterie!<br />
I fattori considerati non vengono influenzati in questo caso da caratteristiche genetiche particolari, ponendo le basi su considerazioni riguardanti la necessità di valutare attentamente i fattori preventivi che tale scoperta evidenzia.<br />
<br />
<b>Note Autore (Dr Giorgio Gori):</b><br />
<br />
Tali fattori protettivi sono sempre più evidenziati dalla comunità scientifica occidentale:<br />
<br />
<ul>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Stile di vita sano e attivo</span></b></li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">A</span></b><span style="color: #3d85c6;"><b>limenti freschi </b></span></li>
<li><span style="color: #3d85c6;"><b>Ampia varietà e turn-over degli alimenti</b></span></li>
<li><span style="color: #3d85c6;"><b>Ampio consumo di cereali integrali e verdura e frutta</b></span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #a64d79;">Quindi alla fine non è stata di nuovo scoperta l'America!...... </span></b></div>
<br />
Sono state, come se non ce ne fosse ancora bisogno... confermate le teorie che oramai sono chiare e lampanti.... ma anche <b>sempre meno applicabili nella popolazione occidentale moderna</b>.<br />
<br />
Il problema, nella vita reale che si evince è che:<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>Abbiamo <b>sempre meno tempo </b>da dedicare a noi</li>
<li>L<b>a qualità degli alimenti moderni è molto sporcata</b> da un eccesso di trattamenti fito-chimici allo scopo di aumentare la produzione; ricordando comunque che sono necessari trattamenti per mantenere le qualità chimico -fisiche e biologiche degli alimenti.</li>
<li><b>Abbiamo comunque un eccesso di disponibilità alimentare di varia qualità</b></li>
</ul>
<br />
<b>Buona salute a tutti!</b><br />
<div style="text-align: center;">
<b>Dr Giorgio Gori</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Personal Nutrition Trainer</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-4006934043414592232017-03-14T02:13:00.000-07:002017-03-14T02:44:34.199-07:00LE DIETE A BASSO CONTENUTO DI GLUTINE SONO VERAMENTE SANE?<h2>
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-size: xx-small;">Fonte dati American Heart Association Meeting Report Presentation 11 </span></span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="152" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVEP6m_KQ5SGdmMqdc6bZxaF4W7PBNBbDpaZ2BlvLozdLt2rphwuhzVv7pZ0TWGAvAd6TCnztBC6RNlwbAlz0rOKerSm1d6kSlT-flLeS15bYzb4RCER8JUL-Sxm2WgBKnPc1-QseJzVU/s320/BASSO+GLUTINE.jpg" width="320" /></span></div>
L'abitudine di mangiare alimenti contenenti glutine può essere associata con una ridotta probabilità di sviluppare il <b>Diabete tipo 2</b>, secondo recenti ricerche dell'American Heart Association’s Epidemiology and Prevention / Lifestyle and Cardiometabolic Health 2017 Scientific Sessions.<br />
Glutine e proteine del frumento, riso e orzo, contenuti nei prodotti da forno hanno lo scopo di fornire elasticità all'impasto per prepararlo alla panificazione e ne caratterizzano la texture.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizvW6yeZab-1lz0gHQC0lbaNMsLc3lYEaV-g46wH1IGpZTZ8l0tmtDTgn_IaJRgsGz0VdDbypknuI-9b0WzeeFa3-SQvK2hCJa7oEG2rtYZiHhQtxOUN_YkJB-in3gfV9NYx2BjmebPgs/s1600/foto-panificatore1.jpg" /></span></div>
<b>Una piccola percentuale della popolazione non tollera il glutine</b> a causa della malattia chiamata <b><span style="color: #3d85c6;">Celiachia </span></b>o della sensibilità al glutine, però la <span style="color: #3d85c6;"><u>dieta priva di glutine è diventata popolare in tempi recenti</u> </span>anche tra la popolazione che non presenta i sintomi della malattia, anche in mancanza di evidenze che tale dieta possa produrre benefici per quanto riguarda la salute.<br />
Geng Zong, Ph.D., ricercatore presso Department of Nutrition at Harvard University’s T.H. Chan School of Public Health in Boston ha affermato:"<i>Abbiamo voluto determinare l'influenza del consumo di glutine su soggetti senza particolari problematiche nei confronti di questa proteina</i>".<br />
<b><span style="color: #3d85c6;"><br /></span></b>
<b><span style="color: #3d85c6;">Gli alimenti privi di glutine presentano un minor contenuto di fibra ed altri micronutrienti, risultano quindi meno nutrienti e costano di più</span><span style="color: #0b5394;">,</span></b> soggetti senza la malattia celiaca dovrebbero riconsiderare la loro avversione verso tale proteina a scopo preventivo, specialmente a causa di una correlazione tra Diabete e non consumo di alimenti con glutine!<br />
<br />
Nello studio osservazionale durato 30 anni, effettuato dal ricercatore nei confronti di soggetti con consumo di glutine inferiore ai 12 g/die e soggetti di controllo con consumo regolare, hanno evidenziato <b>un minor rischio di sviluppare Diabete tipo 2 per i soggetti che consumavano glutine</b>. Soggetti che consumavano meno glutine consumavano anche meno fibre da cereali, importante fattore protettivo nei confronti del Diabete di tipo 2.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipFplqkfjb73wRu7GBganlCLyu2VNY0Y44_ZevTmNtrwL9pYMr0itt6JbK3AalBTi0n7wUPKStISsGttVKmN5KKWkV4icJ_UrOhVkTblUaK6qpxpu5XCeg1ly5sEZtqMs_y9FjLyx8q78/s320/gluten-free.jpg" width="320" /></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>I soggetti (ricordiamo sani senza Celiachia) con il percentile di consumo del 20% superiore di glutine, presentavano il 13% in meno di rischio di sviluppare il diabete tipo 2 rispetto a soggetti che non consumavano glutine (meno di 4 g/die)!</i></div>
<br />
Sono stati analizzati i dati di consumo di glutine di <b>199794 soggetti</b> partecipanti a tre importanti studi in un <b>periodo che va dal 1984-1990 e dal 2010-2013</b>:<br />
<br />
<ol>
<li>69,276 from the Nurses’ Health Study (NHS), </li>
<li>88,610 from the Nurses’
Health Study II (NHSII) </li>
<li>41,908 from the Health Professionals
Follow-up Study (HPFS) </li>
</ol>
<br />
In totale sono stati evidenziati 15947 casi di diabete tipo 2.<br />
<br />
<b>Buona salute a tutti!</b><br />
<div style="text-align: center;">
<b>Dr Giorgio Gori</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Personal Nutrition Trainer</b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-20684434133735770562017-03-02T02:14:00.000-08:002017-03-02T02:14:56.776-08:00COENZIMA Q10 COSA E' E A CHE COSA SERVE?<span style="font-size: xx-small;">Fonte dati: NIH U.S. National Library of Medicine </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLrtaVC6k85-0ojLspwKYdCcU9jVorsbFaNe_dPrTXvpDg_4nKeNm5TOlj_pg5D58KHbMw5j2MIopFYjTZOgmWv_6weu-NAnleq-fF_UhSe6vemVb7hjvpF1AoF6XhpjSFOhFdEp1sL4Y/s1600/co-q10.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLrtaVC6k85-0ojLspwKYdCcU9jVorsbFaNe_dPrTXvpDg_4nKeNm5TOlj_pg5D58KHbMw5j2MIopFYjTZOgmWv_6weu-NAnleq-fF_UhSe6vemVb7hjvpF1AoF6XhpjSFOhFdEp1sL4Y/s320/co-q10.png" width="320" /></a></div>
Il<b> Coenzima Q10 è un antiossidante necessario per le cellule per il loro corretto funzionamento</b>; si trova nelle piante, batteri, animali, e negli esseri umani. Viene utilizzato come fonte di energia per la crescita ed è abbondante nel cuore, reni e nel pancreas e diminuisce con l'avanzare dell'età.<br />
Diverse malattie anche di origine genetica sono associate a bassi livelli di Coenzima Q10.<br />
<br />
Utilizzare il Coenzima Q10 come integratore può aiutare alcuni pazienti con <b><span style="color: #0b5394;">disfunzioni cardio-vascolari</span></b>, alcuni studi dimostrano che un utilizzo in caso di fenomeni di reazione avversa a farmaci quali debolezza muscolare oppure disordini riproduttivi o cancro, possono beneficiare di tale integrazione, vediamo in particolare:<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #a64d79;">PROBLEMI CARDIACI</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUJxJ8P70kvaBcDIay7Wr03WVpie4eCTLWVCEDuXbZAlUPzUm3XT6X78ORGyKlr6Gt65bKjZpOr0AtDHbvGF5Y6Y24MCFCYu-eATq3XJwrIcRAqrF7_4O8vJd-yjwjrKF3PIHeg8wu6pY/s1600/heart-disease.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="167" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUJxJ8P70kvaBcDIay7Wr03WVpie4eCTLWVCEDuXbZAlUPzUm3XT6X78ORGyKlr6Gt65bKjZpOr0AtDHbvGF5Y6Y24MCFCYu-eATq3XJwrIcRAqrF7_4O8vJd-yjwjrKF3PIHeg8wu6pY/s320/heart-disease.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<ul>
<li>L'integrazione con Coenzima Q10 in casi di <b>attacco cardiaco</b> può portare a miglioramenti, una recente revisione del 2013 degli articoli presenti in letteratura ha dimostrato una effettiva efficacia del Coenzima Q10 sulle funzioni cardiache.</li>
<li>Associare il Coenzima Q10 con nutrienti ad alto tasso di potere antiossidante porta ad un più veloce recupero postoperatorio <b>in caso di bypass e chirurgia alle valvole cardiache</b>.</li>
<li>In caso di pazienti con <b>elevata pressione sanguigna</b> la supplementazione può aiutarne il controllo, i dati però sono aggiornati solo al 2009, non è però efficace in caso di pazienti con Sindrome Metabolica.</li>
</ul>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #a64d79;">DEBOLEZZA MUSCOLARE DA USO DI STATINE</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMPT2l1tTJblp2ufav4dXJponPtc14A_K_1j6fkW69HsIVKSrkm9W4G9TB-5Pi8eQnNtuOAqj7ibvTvkyL5Re3jlV9Z-n3DcOjqgs2xpnW9k0TU3BcCjqIUsw8fBn-XwicZut2dcTn5Ls/s1600/Statin_Risks_6941350219.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMPT2l1tTJblp2ufav4dXJponPtc14A_K_1j6fkW69HsIVKSrkm9W4G9TB-5Pi8eQnNtuOAqj7ibvTvkyL5Re3jlV9Z-n3DcOjqgs2xpnW9k0TU3BcCjqIUsw8fBn-XwicZut2dcTn5Ls/s200/Statin_Risks_6941350219.jpg" width="200" /></a></div>
Le informazioni sono contrastanti, dati meno recenti fino al 2010 associano un miglioramento, nei casi di miopatia (debolezza muscolare) alcune volte associato all'uso di statine, se i soggetti venivano supplementati con Coenzima Q10. Una recente ricerca su 76 pazienti del 2012 non indica invece un miglioramento significativo.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #a64d79;"><b>PROBLEMI DI CONCEPIMENTO</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn1A-YZdhRNH4Lt3N9bvFQGV6ECEjBOnBUIL8w0zvNUG_4LeTiCG0J4lCTFVALx_tFN83e5DFGovEhpz0BhWQVA_s54o2iQ46BCy5hijbzpFmvpKuqzi_DWnQQWwGEcmC13eIuPtWiukY/s1600/Laparoscopy-For-Women-Diseases.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn1A-YZdhRNH4Lt3N9bvFQGV6ECEjBOnBUIL8w0zvNUG_4LeTiCG0J4lCTFVALx_tFN83e5DFGovEhpz0BhWQVA_s54o2iQ46BCy5hijbzpFmvpKuqzi_DWnQQWwGEcmC13eIuPtWiukY/s320/Laparoscopy-For-Women-Diseases.gif" width="320" /></a></div>
Ci sono evidenze che il Coenzima Q10 <b>migliora la qualità del seme e della conta spermatica </b>negli uomini non fertili, secondo dati aggiornati al 2010, anche se non sono comunque noti gli stati di interazione con le capacità riproduttive.<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #a64d79;">EFFETTI COLLATERALI</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic-zm_pNyOW5YGFEdTSDUSTj37sNetHXnBQWsRstYz5wYFc1l4kqzFFUj93wLPAhxY_oyS_1SyWw5BhY_UvR_Nkf3G5sy-QCiVfb_psNos4LPozeq8uvcxtlwz8WIqT7VIdorBUtR4Mbc/s1600/index.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="128" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic-zm_pNyOW5YGFEdTSDUSTj37sNetHXnBQWsRstYz5wYFc1l4kqzFFUj93wLPAhxY_oyS_1SyWw5BhY_UvR_Nkf3G5sy-QCiVfb_psNos4LPozeq8uvcxtlwz8WIqT7VIdorBUtR4Mbc/s200/index.jpg" width="200" /></a></div>
Non vengono riportati in letteratura effetti collaterali seri associati all'integrazione di Coenzima Q10.<br />
Alcuni effetti collaterali che possono sopraggiungere possono essere:<br />
<br />
<ul>
<li><span style="color: #6aa84f;">Insonnia</span></li>
<li><span style="color: #6aa84f;">Rash cutanei</span></li>
<li><span style="color: #6aa84f;">Nausea</span></li>
<li><span style="color: #6aa84f;">Dolori addominali</span></li>
<li><span style="color: #6aa84f;">Sensibilizzazione alla luce</span></li>
<li><span style="color: #6aa84f;">Irritabilità</span></li>
<li><span style="color: #6aa84f;">Mal di testa</span></li>
<li><span style="color: #6aa84f;">Fatica</span></li>
<li><span style="color: #6aa84f;">capogiri</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #a64d79;">Non dovrebbe essere utilizzato in gravidanza o allattamento.</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #a64d79;">Potrebbe interagire con la Warfarina (coumadin) ed anticoagulanti, rendendoli meno efficaci.</span></b></div>
<br />
<b>Buona Salute a tutti!</b><br />
<div style="text-align: center;">
<b>Dr Giorgio Gori</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Personal Nutrition trainer</b></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-55899126310910507282017-02-23T03:43:00.002-08:002017-02-23T03:43:33.526-08:00I MAGNIFICI 7... CHE VI SALVERANNO IL CUORE!<span style="font-size: xx-small;">Fonte dati American Heart Association Rapid Access Journal Report</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0jgFxEty5ifiGXYYIkXwI8QxMnIwZIHkyhUmiDVU5tdBzHGoliXF5tJQbaX3aRFmzcYzdu221OamKZSoVuiCFpQoCHJ6ZlZ3W9ApwFzPShj8ZOtgJlqdtmY1gAPdhz1p7x6UB81mbKds/s1600/the-magnificent-seven-logo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0jgFxEty5ifiGXYYIkXwI8QxMnIwZIHkyhUmiDVU5tdBzHGoliXF5tJQbaX3aRFmzcYzdu221OamKZSoVuiCFpQoCHJ6ZlZ3W9ApwFzPShj8ZOtgJlqdtmY1gAPdhz1p7x6UB81mbKds/s320/the-magnificent-seven-logo.jpg" width="320" /></a></div>
Secondo L'American Hearth Association si potrebbero risparmiare almeno 41 Milioni di dollari all'anno nei soli Stati Uniti d'America se solo i soggetti a rischio cardiovascolare seguissero alcune sane abitudini.<br />
Il programma dell'<b>American Heart Association’s</b> <b><span style="color: #741b47;"><u>Life’s Simple 7</u></span></b> è una valutazione di comportamento che tende a correggere 7 abitudini relative al comportamento quotidiano che se seguite porterebbero ad interessanti benefici!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrek7jhdrycuajNLJb2jObr7wov43g4P7KlcnXG6dQJvjRuxD5tUk8zUq4XC-4PfY61jNGYL8h2ybtSm1Xp_OfE2KPnY-Z8GKLmoRRPDJN-lmRDUG2DdU2sgAYdgZDdxhCCt_cJolHs-4/s1600/7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrek7jhdrycuajNLJb2jObr7wov43g4P7KlcnXG6dQJvjRuxD5tUk8zUq4XC-4PfY61jNGYL8h2ybtSm1Xp_OfE2KPnY-Z8GKLmoRRPDJN-lmRDUG2DdU2sgAYdgZDdxhCCt_cJolHs-4/s1600/7.png" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #741b47;">FUMO DI SIGARETTA</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #741b47;"><br /></span></b></div>
I fumatori aumentano il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, arteriosclerosi, e quindi attacchi cardiaci.<br />
<br />
<ul>
<li>Riduce le vostre performance fisiche</li>
<li>Riduce il colesterolo HDL (buono)</li>
<li>Aumenta il rischio di aneurisma aortico</li>
<li>Crea danni cerebrovascolari</li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhogrJdShqZEHgSZo9B8gmfFmSfwlS50FVzAFZDmbhhhpkIO514wbyrSy0ncqhUErZvnBb36fZj1F_V7wQgLpKKjHVz1QvbJ7r37e0q_P6PdmGG53suC1IHKqsqdY7ef07mMjGZULYr-kA/s1600/4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhogrJdShqZEHgSZo9B8gmfFmSfwlS50FVzAFZDmbhhhpkIO514wbyrSy0ncqhUErZvnBb36fZj1F_V7wQgLpKKjHVz1QvbJ7r37e0q_P6PdmGG53suC1IHKqsqdY7ef07mMjGZULYr-kA/s1600/4.png" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #741b47;">ATTIVITA' FISICA</span></b></div>
<br />
L'attività fisica e il <b>movimento quotidiano moderato</b> è la cura migliore che potete rivolgere al vostro corpo, aumenta sia la durata che la qualità della vostra vita.<br />
<br />
<ul>
<li>Almeno 150 minuti a settimana di esercizi moderati</li>
<li>Oppure 75 minuti a settimana di attività intensa</li>
</ul>
<br />
30 Minuti al giorno per 5 giorni a settimana è il migliore compromesso, se invece dovete abbassare i livelli di pressione arteriosa o il colesterolo 40 minuti di attività di intensità moderata per 3-4 vole a settimana è il vostro obiettivo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicx752zgXimvtaStnx54PtabYXMbWrKLyfm-qhruj_TK1_PXP_5Yr1Sg7qQsCNGl51V2eI9XcQIbgUzdVBfZA45dAaN6DKnPoNj5IVvYFH4WNlepIkkKCJlTOKYXzN96bayJhFXT-GMlM/s1600/attivit%25C3%25A0+fisica+AHA.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicx752zgXimvtaStnx54PtabYXMbWrKLyfm-qhruj_TK1_PXP_5Yr1Sg7qQsCNGl51V2eI9XcQIbgUzdVBfZA45dAaN6DKnPoNj5IVvYFH4WNlepIkkKCJlTOKYXzN96bayJhFXT-GMlM/s320/attivit%25C3%25A0+fisica+AHA.png" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5R_yQ47_TJC3oJFcE2ufZGY-Z8DG5zwT31UT2ybQQI2RXuCkIiDEXmVvFWZ4JUKj4Ke9Qdh9TC102sCCjwDdPO0Nj8Jv-Q38kyDmNXNjiajLl-pzUYrolooKwN4uM54OfiyPvx00n4gE/s1600/5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5R_yQ47_TJC3oJFcE2ufZGY-Z8DG5zwT31UT2ybQQI2RXuCkIiDEXmVvFWZ4JUKj4Ke9Qdh9TC102sCCjwDdPO0Nj8Jv-Q38kyDmNXNjiajLl-pzUYrolooKwN4uM54OfiyPvx00n4gE/s1600/5.png" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47;"><b>DIETA</b></span></div>
Una dieta sana è il migliore approccio associato all'attività fisica che agisce in modo complementare per mantenere uno stato di salute ideale, la <b><span style="color: #0b5394;">Dieta Mediterranea</span></b> è ampiamente riconosciuta per la sua efficacia, prendete ispirazione dalla <b>piramide alimentare</b>.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgqtTFI_V8TgB5vcml1pUXzydi9AaaBzjB37hVVecucx2GndIxLfr8SjD8K0Xy045wCr4g8Z1Vbs4HcZu1bg6X2QErsMjRzDCg05Lhz_33FtULKFCvnpAVam0_-5XVkm1VFSre-DHibOo/s1600/piramide+alimentare.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgqtTFI_V8TgB5vcml1pUXzydi9AaaBzjB37hVVecucx2GndIxLfr8SjD8K0Xy045wCr4g8Z1Vbs4HcZu1bg6X2QErsMjRzDCg05Lhz_33FtULKFCvnpAVam0_-5XVkm1VFSre-DHibOo/s320/piramide+alimentare.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
La Dieta Mediterranea prevede un elevato consumo di frutta, verdura e legumi, buono di cereali, pesce e meno di carne, riducendo il consumo di latticini e derivati.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLhbPFXwP5N2B0ehOfpTQNi4TekKPdhx0nAkyM3PSbMTcqpl6i5lYHxDKysTkOXEosn-2_XI_xYAq9X_cQce2qPeOM0DheQhdUlY_PrM_3_uyA2Yfnf_-oJMDuutAlMug9Ypo8twMHUdc/s1600/6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLhbPFXwP5N2B0ehOfpTQNi4TekKPdhx0nAkyM3PSbMTcqpl6i5lYHxDKysTkOXEosn-2_XI_xYAq9X_cQce2qPeOM0DheQhdUlY_PrM_3_uyA2Yfnf_-oJMDuutAlMug9Ypo8twMHUdc/s1600/6.png" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #741b47;">INDICE MASSA CORPOREA</span></b></div>
Tale valore è un indicatore associato al grasso corporeo per la maggior parte della popolazione, viene utilizzato come strumento di screening per la popolazione adulta per verificare se il peso rientra nel range ideale:<br />
BMI> 18,5 è considerato normale<br />
BMI>25 è considerato sovrappeso<br />
BMI>30 è considerato obesità a vari livelli<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjygEqneL8wYa3aeKWZurvrqMgX_GZ90KeTM2QpE5XlRPfPL4015TZerZeG6ddhaEXrIWIugW3hIHNPdS9LictK9Gq4rIlOBZ7w09X9tMrFIvw7wSS8wjp-XCBtvicHsD6EE6PwySAV5_4/s1600/diabete+attivit%25C3%25A0+fisica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjygEqneL8wYa3aeKWZurvrqMgX_GZ90KeTM2QpE5XlRPfPL4015TZerZeG6ddhaEXrIWIugW3hIHNPdS9LictK9Gq4rIlOBZ7w09X9tMrFIvw7wSS8wjp-XCBtvicHsD6EE6PwySAV5_4/s320/diabete+attivit%25C3%25A0+fisica.jpg" width="320" /></a></div>
Quando perdete il grasso e il peso in eccesso, riducete insieme lo stress direttamente connesso al vostro cuore, ai vostri polmoni, ai vasi sanguigni e alla struttura scheletrica e se associato ad uno stile di vita attivo allora me moltiplicate gli effetti!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiajS1SC8rfSwVtH3vYzcmsiZwHT0NinuQQ5gO4KGih-7BIMGIY4nUdJkiJm4IEGkIRCpuNFivoJ8E4_5_nsmIt6T7LtL8MU7etND1wO7-TJB6LOcoi3WOe0OMov3pDo_KbMA-69pBEeiQ/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiajS1SC8rfSwVtH3vYzcmsiZwHT0NinuQQ5gO4KGih-7BIMGIY4nUdJkiJm4IEGkIRCpuNFivoJ8E4_5_nsmIt6T7LtL8MU7etND1wO7-TJB6LOcoi3WOe0OMov3pDo_KbMA-69pBEeiQ/s1600/1.png" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #741b47;">PRESSIONE SANGUIGNA</span></b></div>
Una pressione sanguigna elevata è il principale fattore di rischio nei confronti degli infarti e attacchi cardiaci, i valori di rischio indicati da AHA sono indicati in tabella<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgixBSxk9-WLPjphVMT8f8GHUPK2XM17BgjD5J_eG3duuBE-bRDFfFFgbtE306apcLYWAj00WIDPX9GXMj-hQNNSUFuEzFWkThmfaq_qX8-n_IRNvFHP6zoVY0pGYwz90lAFhbxOd0kdiI/s1600/scheda+rischio+pressione.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgixBSxk9-WLPjphVMT8f8GHUPK2XM17BgjD5J_eG3duuBE-bRDFfFFgbtE306apcLYWAj00WIDPX9GXMj-hQNNSUFuEzFWkThmfaq_qX8-n_IRNvFHP6zoVY0pGYwz90lAFhbxOd0kdiI/s400/scheda+rischio+pressione.png" width="400" /></a></div>
In genere le valutazioni di rischio vengono considerate per la popolazione adulta dai 50 anni in su, la pressione sanguigna comunque tende ad alzarsi con l'età a causa di diversi fattori:<br />
<br />
<ul>
<li>Maggiore rigidità delle grandi arterie</li>
<li>Accumulo di placche nel tempo sulle pareti interne dei vasi sanguigni</li>
<li>Associazione di patologie cardiocircolatorie</li>
</ul>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikr75v6kxp7-KP4Y5BpKtNMpblLmVvjXT8fYk76j0R85cVru7luD5wuTAENqNpyerLL04_7nLh2fQQvDxr9cFJj6Dc6LQRyFywipALqH1ng2_R_9f7C9iB1u5uke074DYdMp2lvvy74_4/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikr75v6kxp7-KP4Y5BpKtNMpblLmVvjXT8fYk76j0R85cVru7luD5wuTAENqNpyerLL04_7nLh2fQQvDxr9cFJj6Dc6LQRyFywipALqH1ng2_R_9f7C9iB1u5uke074DYdMp2lvvy74_4/s1600/2.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="color: #741b47;">LIVELLI COLESTEROLO</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Il colesterolo alto contribuisce alla formazione delle placche che possono ostruire le arterie e portare a malattie cardiache e infarti.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKVdJfwwRhml34vl38fhZ-y5vF-ZKLG6BC_Ht43iPo6tNMZZF9YIa3KA37mMJi9uGCBESLp0bCGRhTtUsYV7BQ4NHkKnXqfg38G1sfU0Vurrxih2Z9hMTVk_5DM8HzUwbS9nf8quWQW5s/s1600/artery-block.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKVdJfwwRhml34vl38fhZ-y5vF-ZKLG6BC_Ht43iPo6tNMZZF9YIa3KA37mMJi9uGCBESLp0bCGRhTtUsYV7BQ4NHkKnXqfg38G1sfU0Vurrxih2Z9hMTVk_5DM8HzUwbS9nf8quWQW5s/s320/artery-block.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Il colesterolo è una sostanza cerosa che proviene da due fonti: il nostro corpo ed il cibo; in particolare il fegato produce il colesterolo di cui il corpo necessita e che circola nel sangue.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Il fegato produce più colesterolo se l'alimentazione è ricca di grassi saturi e trans provenienti quindi da carne, formaggi, insaccati, alimenti cotti con frittura o alte temperature e grassi vegetali.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Il colesterolo HDL è un buon alleato che permette di contrastare il colesterolo LDL "cattivo" che ha maggiore influsso sulla formazione di placche nei vasi sanguigni.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_ly828QriNNSxKOJmMntUBqfbHEkbL3e9qQ_iJQHWy8wpv4xhXAtN0AistRfZ5JqBBdXaBcz-SBLnV5gdsnRWORPyar7V7GlTVMV51YLK5VibPpThz2LO_sgnU062I5UF_TncQ_-Q-LQ/s1600/3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_ly828QriNNSxKOJmMntUBqfbHEkbL3e9qQ_iJQHWy8wpv4xhXAtN0AistRfZ5JqBBdXaBcz-SBLnV5gdsnRWORPyar7V7GlTVMV51YLK5VibPpThz2LO_sgnU062I5UF_TncQ_-Q-LQ/s1600/3.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="color: #741b47;">GLICEMIA</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
La gran parte del cibo che mangiamo viene trasformato in glucosio (o zucchero sanguigno) che viene utilizzato dal nostro corpo come fonte di energia, con il tempo gli alti livelli di glicemia possono danneggiare il cuore, i reni occhi e nervi.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
I sintomi sono:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="color: #0b5394;">PREDIABETE</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<ol>
<li>Aumento sete</li>
<li>Aumento appetito</li>
<li>Aumento della fatica</li>
<li>Aumento degli episodi per urinare</li>
<li>Visus offuscato</li>
<li>Odore fruttato dell'alito</li>
</ol>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="color: #0b5394;">DIABETE</span></b></div>
<ol>
<li>Aumento sete</li>
<li>Aumento appetito</li>
<li>Aumento della fatica</li>
<li>Aumento degli episodi per urinare, specie di notte</li>
<li>Visus offuscato</li>
<li>Ferite che non si rimarginano</li>
</ol>
<div>
Un recente studio basato su 6262 soggetti ultra 65 anni, con storie di rischio cardio-vascolare ha evidenziato diversi fattori di rischio:</div>
<div>
<ol>
<li>Solo il 6,4% dei soggetti presentava almeno 5 dei fattori positivi considerati</li>
<li>I soggetti che presentavano il minor numero dei fattori favorevoli erano per la maggior parte donne, di ridotta scolarizzazione.</li>
<li>I soggetti con i punteggi più alti nei confronti dei "Magnifici 7" presentavano minor rischio cardio-vascolare.</li>
</ol>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mantenete quindi uno stile di vita attivo e moderate i cibi ad alto contenuto calorico, così ridurrete i fattori di rischio per sviluppare malattie di tipo non trasmissibile durante il corso della vostra vita!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Buona salute a tutti!</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<b>Dr Giorgio Gori</b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<b>Personal Nutrition Trainer</b></div>
</div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-36351801734765434852017-02-13T23:28:00.000-08:002017-02-13T23:28:28.560-08:00SUPER PANCREAS E DIGESTIONE!<span style="font-size: xx-small;">Fonte dati NIH News in Health Febbraio 2017</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGHT8zIW0WOrp_04HuLZhRK8ybDAU-nn_VwIhxGjJtTr7VKvjd-CAnmEiCkJHpu-qSfJHBXKEnDQ5ZbDUTpbgNvMAZ9pcNeO8S6pQbPKrmjToQ9zrs4zrq59rzE4fjCmOrGcbO1H-qnew/s1600/prevenire-il-tumore-al-pancreas-con-l-alimentazione.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGHT8zIW0WOrp_04HuLZhRK8ybDAU-nn_VwIhxGjJtTr7VKvjd-CAnmEiCkJHpu-qSfJHBXKEnDQ5ZbDUTpbgNvMAZ9pcNeO8S6pQbPKrmjToQ9zrs4zrq59rzE4fjCmOrGcbO1H-qnew/s320/prevenire-il-tumore-al-pancreas-con-l-alimentazione.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #a64d79;"><b>Quello che mangiate influenza di più del solo vostro girovita!</b></span></div>
<br />
Vengono coinvolti tutti i vostri organi, a partire dal pancreas, <b>ad ogni pasto questi rilascia succhi digestivi e ormoni per assimilare i nutrienti del vostro pasto</b>; se mangiate troppo, bevete alcolici o fumate tutto questo interferisce con il normale funzionamento digestivo e anche con la stessa salute.<br />
Il pancreas giace sotto il vostro stomaco, è circondato dall'intestino, fegato e cistifellea; tutti insieme questi organi cooperano per digerire il cibo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRCPDwBpQAS9TCMbZgnt3R0RuzYijb4WZQ7OMq-EFay_NMa7Rhi5ixxZgLaLaEdDN_z7yb1xsjpVlGy9PIP-TqxTPO2EsL6qAMjzsJXqdpwaReoQ81sU84QGDig2VQgQZIm6lFHL5g-ow/s1600/pancreas+2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRCPDwBpQAS9TCMbZgnt3R0RuzYijb4WZQ7OMq-EFay_NMa7Rhi5ixxZgLaLaEdDN_z7yb1xsjpVlGy9PIP-TqxTPO2EsL6qAMjzsJXqdpwaReoQ81sU84QGDig2VQgQZIm6lFHL5g-ow/s1600/pancreas+2.png" /></a></div>
Il pancreas produce diversi enzimi per lavorare i carboidrati, le proteine e i grassi e renderli disponibili ad essere assimilati ed utilizzati anche a scopo energetico, ma anche diversi ormoni che funzionano da segnali che viaggiano attraverso il nostro corpo tramite il sangue.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWsthmUtkkA9XdyF3tkLIGAH-NEYFWp6CooMwc85Ny2hmB_x8TZDJMv5pV0jy5A5K7DBHvE5JYfH0nY1ZSpHTr8T9p-2Q20ZgbQu7co6EN_eSpqV3sMCXT9UpnsqANgYkzqZRajOn-yWg/s1600/hormones.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="152" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWsthmUtkkA9XdyF3tkLIGAH-NEYFWp6CooMwc85Ny2hmB_x8TZDJMv5pV0jy5A5K7DBHvE5JYfH0nY1ZSpHTr8T9p-2Q20ZgbQu7co6EN_eSpqV3sMCXT9UpnsqANgYkzqZRajOn-yWg/s200/hormones.jpg" width="200" /></a></div>
L'Ormone più importante prodotto dal pancreas è <b><span style="color: #3d85c6;">l'Insulina</span></b> che gestisce la ripartizione, l'accumulo e l'utilizzo del glucosio assimilato dai pasti; se le <b><span style="color: #741b47;">cellule Beta </span></b>del pancreas che producono l'insulina subiscono dei danni allora si verifica il problema del <b><span style="color: #3d85c6;">Diabete</span></b>!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7dMYJngvxcfzOJEvkklbDaX_oSv2BqTGO_7FySal6fAH2k3f45Q1bxmBO4NcqL_8139YwwH9MqOFfOJ2djoB-0rqtQ-gPrWt-6O4spLUrmpGCJcTyyN-7HbogQHEpxySM9UaWpsvLH_g/s1600/how-do-i-get-pregnant-with-pcos-and-insulin-resistance-660x400.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7dMYJngvxcfzOJEvkklbDaX_oSv2BqTGO_7FySal6fAH2k3f45Q1bxmBO4NcqL_8139YwwH9MqOFfOJ2djoB-0rqtQ-gPrWt-6O4spLUrmpGCJcTyyN-7HbogQHEpxySM9UaWpsvLH_g/s320/how-do-i-get-pregnant-with-pcos-and-insulin-resistance-660x400.png" width="320" /></a></div>
<br />
In particolare il <b>Diabete tipo 2</b> si sviluppa quando il pancreas non produce abbastanza insulina per gestire i livelli glicemici dovuti ai pasti, a ciò si aggiunge che l'obesità aggrava i sintomi del diabete tipo 2.<br />
<b>L'obesità riduce la sensibilità delle cellule del nostro corpo ai segnali forniti dall'insulina</b>, in tal modo è necessario produrne di più per avere gli stessi effetti rispetto ad una persona sana, creando forte stress alle cellule del pancreas che, una volta esaurite, non recuperano più le loro funzioni.<br />
Alti livelli sanguigni di grasso specie se associati al grasso viscerale portano ad uno stato di infiammazione diffuso che può essere associato a quello del pancreas, sviluppando <b>pancreatiti </b>di tipo acuto o cronico.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQLURiCVqPVNbIj5gdm62P27FrDWPKsPutYM3lwvHmomoZP71nMeKLF7wUvkjeIs_1GKkTSXWV01b8gPOdQjF9bcZmvT4myqL8KsnciGs9Mc-SUoXYps6fR4be7Svyu5askonruorkdPc/s1600/Visceral-Fat-e1472089927995.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="159" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQLURiCVqPVNbIj5gdm62P27FrDWPKsPutYM3lwvHmomoZP71nMeKLF7wUvkjeIs_1GKkTSXWV01b8gPOdQjF9bcZmvT4myqL8KsnciGs9Mc-SUoXYps6fR4be7Svyu5askonruorkdPc/s320/Visceral-Fat-e1472089927995.jpg" width="320" /></a></div>
Alcuni comuni sintomi di pancreatite possono essere:<br />
<br />
<ul>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Dolore addominale</span></b></li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Nausea</span></b></li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Vomito</span></b></li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Febbre</span></b></li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Pulsazioni rapide</span></b></li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Perdita di peso involontaria e rapida</span></b></li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Diarrea</span></b></li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">feci oleose</span></b></li>
</ul>
<br />
Fattori di familiarità sono da tenere attentamente sotto controllo per l'eventuale diagnosi precoce di pancreatiti o cancro del pancreas, i cui sintomi sono poco evidenti nelle fasi iniziali.<br />
<b><u>Nel caso di dubbi è sempre buona precauzione parlarne con il vostro medico</u></b>.<br />
<br />
<b>Buona salute a tutti!</b><br />
<b style="text-align: center;"> Dr Giorgio Gori</b><br />
<b style="text-align: center;"> Personal Nutrition Trainer</b><br />
<div style="text-align: center;">
<b></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-81844557742261308532017-02-09T00:18:00.000-08:002017-02-09T00:18:57.430-08:00I TOAST BRUCIATI CAUSANO IL CANCRO?<span style="font-size: xx-small;">Fonte dati World Cancer Research Fund International </span><br />
<span style="font-size: xx-small;">Dr Panagiota Mitrou Director of Research Funding - World Cancer Research Fund International.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI9Ou_35XOimgniGwvALm41x_ndgOIlQw4EJBtBA9aZ6Y1ciGLeEBKiSWUGEosl-vx3eeL0LxZ3YA_FUtyB1ynZ7lIal8MIR7VOezOMdpEJltCbPuODROSCNXJrEFQOD2mK_rNRSACoIc/s1600/toast+bruciato.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI9Ou_35XOimgniGwvALm41x_ndgOIlQw4EJBtBA9aZ6Y1ciGLeEBKiSWUGEosl-vx3eeL0LxZ3YA_FUtyB1ynZ7lIal8MIR7VOezOMdpEJltCbPuODROSCNXJrEFQOD2mK_rNRSACoIc/s320/toast+bruciato.jpg" width="320" /></a></div>
Ci sono interessanti e nuove evidenze di come il metodo di cottura di alcuni alimenti amidacei e in particolare la sovracottura, può aumentare il rischio di sviluppare il cancro.<br />
<br />
<b><span style="color: #a64d79;">ACRILAMMIDE E CANCRO</span></b><br />
Quando gli alimenti amidacei vengono cotti in modo esagerato fino a diventare scuri e bruciati si forma un composto estremamente tossico chiamato <b>Acrilammide</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9l3kWghRjeovp67SIdxoV67UljuNoVMRzZV0jOUnzbgoeh_xh0FRpH48ZS14NCV3ZWFI15H1vIW8BDHMg5wv1avXeWq4yCfu7dzfyDTPTtxQlVecApHSaDngjzboXw6HlQePsg8Mspwc/s1600/patate-arrosto-fettine-800x601.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9l3kWghRjeovp67SIdxoV67UljuNoVMRzZV0jOUnzbgoeh_xh0FRpH48ZS14NCV3ZWFI15H1vIW8BDHMg5wv1avXeWq4yCfu7dzfyDTPTtxQlVecApHSaDngjzboXw6HlQePsg8Mspwc/s320/patate-arrosto-fettine-800x601.jpg" width="320" /></a></div>
La <b>Food Standards Agency</b> inglese ha pubblicato linee guida estremamente interessanti che sconsigliano il consumo alimenti sovracotti o bruciati per evitare l'assunzione di questo composto tossico.<br />
Studi su animali hanno evidenziato la stretta correlazione tra consumo di alimenti bruciati e il rischio di sviluppare il cancro; ma cosa succede negli esseri umani?<br />
<br />
<b><span style="color: #a64d79;">GLI ALIMENTI BRUCIATI SONO PERICOLOSI PER L'UOMO?</span></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfqlhj8mqdok7SnOcao06M_HZIn4oK6y_NrUc-rpWSaFeKRWqRoXrG4WxlGCfrql1surT1uDDhTLUvPhK9HfgcaQAmfOlIfnAqcWrvMuBHkwbg2DzWFdEr2TDgXDWDeypImgS_szAKoZk/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfqlhj8mqdok7SnOcao06M_HZIn4oK6y_NrUc-rpWSaFeKRWqRoXrG4WxlGCfrql1surT1uDDhTLUvPhK9HfgcaQAmfOlIfnAqcWrvMuBHkwbg2DzWFdEr2TDgXDWDeypImgS_szAKoZk/s1600/images.jpg" /></a></div>
E' stato effettuato un importante studio in Europa sul rischio di cancro endometriale e alle ovaie con l'assunzione di alimenti bruciati che ha coinvolto 368000 donne di dieci differenti nazioni.<br />
Lo studio non ha trovato una forte e diretta correlazione tra l'assunzione di cibo contenente <b>acrilammide </b>ed il rischio di cancro; è evidente che mancano alcuni importanti tasselli sull'argomento che necessitano di ulteriori approfondimenti.<br />
<br />
<b><span style="color: #a64d79;">CONSIGLI PRATICI?</span></b><br />
<br />
La Food Standard Agency suggerisce comunque di non esagerare nella cottura del pane, toast o arrosti con patate ma raggiungere semplicemente il punto di doratura.<br />
<br />
<b>Buona salute a tutti!</b><br />
<div style="text-align: center;">
<b>Dr Giorgio Gori</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Personal Nutrition Trainer</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-72586300909363459042017-02-07T00:36:00.004-08:002017-02-07T00:36:42.621-08:00BACCHE DI GOJI... CONOSCIAMOLE MEGLIO!<span style="font-size: xx-small;">Fonte dati U.S. National Library of Medicine </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM5dDhmIUNn-tZf6u7oUIz2C_Fk6LQ6rH8G1ltAs113CrEb9tL2zpOOCeA5YQkdGtgQF2yNfVKzRkzsd70ejvkenQVDgktHyZIUr0PZszhJaTuwCXhU2AcGXQuu02M4vwUmsfAJnPvx4Q/s1600/goji-chi-siamo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM5dDhmIUNn-tZf6u7oUIz2C_Fk6LQ6rH8G1ltAs113CrEb9tL2zpOOCeA5YQkdGtgQF2yNfVKzRkzsd70ejvkenQVDgktHyZIUr0PZszhJaTuwCXhU2AcGXQuu02M4vwUmsfAJnPvx4Q/s320/goji-chi-siamo.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<b><span style="color: #a64d79;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<b><span style="color: #a64d79;">CENNI STORICI</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
L'uso delle bacche di Goji risale al primo secolo dopo Cristo in cui vengono descritte le virtù nei testi di letteratura Cinese; tradizionalmente sono state utilizzate per promuovere la longevità e, secondo le legende del tempo, un erborista di quel periodo utilizzando alcuni tonici a base di tali bacche è riuscito a vivere più di duecento anni.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<b><span style="color: #a64d79;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<b><span style="color: #a64d79;">USO E CONSUMO</span></b></div>
La pianta da cui si ricavano è nativa della Cina, è un arbusto che produce bacche di colore rosso vivace; I frutti essiccati e la corteccia delle radici vengono utilizzate per la produzione di medicinali.<br />
Ad oggi non ci sono ancora evidenze scientifiche certe sulla loro efficacia curativa, vengono comunque <u><span style="color: #6aa84f;">utilizzate per il diabete, pressione arteriosa alta, scarsa circolazione, febbre, malaria e cancro.</span></u> Vengono anche consigliate in caso di<u><span style="color: #6aa84f;"> problemi di disfunzione erettile, vertigini, Il tinnito che è una sensazione di suono generato all'interno della testa, per la riduzione della febbre, tosse, e altro....</span></u><br />
Le bacche vengono <u><span style="color: #6aa84f;">usate anche per rinforzare i muscoli e ossa, e come tonico per migliorare il metabolismo del fegato, dei reni e lo stato qualitativo del sangue.</span></u><br />
Nei cibi le bacche possono essere usate crude tal quali o altrimenti cucinate.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihQ_fKwyObe1pOrOex3Vbe9LN-33jy8amUTP0G5kkgZzB1CH6jaG6MQ2T_rBt4RdBT2qDmxtaRkooztBdIzvrjCiuIRunl3-s4k_VogRywA6tpVEelimZaSCHaeOwU4wZl5rE8vIzZ__U/s1600/Pork-Tenderloin-Goji-Berry-Stir-Fry-62811.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihQ_fKwyObe1pOrOex3Vbe9LN-33jy8amUTP0G5kkgZzB1CH6jaG6MQ2T_rBt4RdBT2qDmxtaRkooztBdIzvrjCiuIRunl3-s4k_VogRywA6tpVEelimZaSCHaeOwU4wZl5rE8vIzZ__U/s1600/Pork-Tenderloin-Goji-Berry-Stir-Fry-62811.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="color: #a64d79;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="color: #a64d79;">E' VERAMENTE EFFICACE?</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Secondo il "U.S. National Library of Medicine" valutato dall'NIH basato quindi sull'evidenza scientifica classifica l'effettiva efficacia delle Bacche di Goji in questo modo:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #3d85c6;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #3d85c6;"><b>Scarsa evidenza scientifica(quindi pochi articoli scientifici) per</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Occhi secchi:</b> le recenti ricerche indicano per il trattamento l'uso di gocce di Sodium hyaluronate (HIALID). Oppure bere una soluzione contenente radici di <i>Rehmannia glutinosa</i>, <i>Scrophularia</i>, radici di <i>Liriope spicata</i>, stelo di <i>dendrobium </i>(una specie di orchidea), frutti di goji, <i>chrysanthemum</i>, <i>Bidens pilosa</i> per un mese può migliorare i sintomi di secchezza oculare più del Sodio Ialuronico in gocce per le donne anziane. </li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjR6960yzbaLbHdTN1DIAwPa6qpU5Hk17TDet6g0cN9RGMv5lDFM7yUkLXiAzYgT7LnWa1uy4V8ihqc_F7YxMmJoPfmZ8-BXoODWTDNFE2LSFyY8RDKJ2ZP-LCeMJY5jQMUghSPJYeBgg/s1600/Eye-Treatment.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjR6960yzbaLbHdTN1DIAwPa6qpU5Hk17TDet6g0cN9RGMv5lDFM7yUkLXiAzYgT7LnWa1uy4V8ihqc_F7YxMmJoPfmZ8-BXoODWTDNFE2LSFyY8RDKJ2ZP-LCeMJY5jQMUghSPJYeBgg/s320/Eye-Treatment.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Stato generale di salute</b>: Le ultime ricerche indicano che il succo di bacche di Goji per 15-30 giorni migliora l'energia generale, le performance atletiche, la qualtà del sonno, acutezza mentale, calma e regolarità intestinale. Però ci sono evidenze per cui il succo di bacche di Goji non migliora la memoria a breve termine o l'acutezza visiva negli adulti sani.</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5tBWvtUXYNva2tCzkwMt06Q8xKPz3-spC_hsZPdzFf1arpstZZPRXT64_eK3RNC4DGraCfwmGUuSuaUEROUctzkHGAudMVvgVVnLiY5J-tKOs-5Y2L9QpPxqYneTOdg89LZHadlLPHe0/s1600/healthy-lifestyle.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5tBWvtUXYNva2tCzkwMt06Q8xKPz3-spC_hsZPdzFf1arpstZZPRXT64_eK3RNC4DGraCfwmGUuSuaUEROUctzkHGAudMVvgVVnLiY5J-tKOs-5Y2L9QpPxqYneTOdg89LZHadlLPHe0/s320/healthy-lifestyle.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Perdita di peso</b>: recenti ricerche suggeriscono che bere il succo di bacche di goji per due settimane seguendo uno stile di vita attivo, aiuta la riduzione della circonferenza vita nella popolazione adulta sovrappeso, anche se non sembra avere effetto nella riduzione del peso o del grasso corporeo.</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoIb_xyCFk6vU8OV7eEk3TB0GHRfYy6ZsPwQ7QmC1b3CgNs4P06LiH_SmTdrsd-_rUuibhDcHrbYd0t0iSn-4Z8cQS7-FaeWjjh-pNWtSoDcJUFr4l6KjfS0W8f67ndkzKAq1yAOSe33s/s1600/weight-loss.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoIb_xyCFk6vU8OV7eEk3TB0GHRfYy6ZsPwQ7QmC1b3CgNs4P06LiH_SmTdrsd-_rUuibhDcHrbYd0t0iSn-4Z8cQS7-FaeWjjh-pNWtSoDcJUFr4l6KjfS0W8f67ndkzKAq1yAOSe33s/s320/weight-loss.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<ul>
<li><b>Diabete</b></li>
<li><b>Pressione arteriosa alta</b></li>
<li><b>Febbre</b></li>
<li><b>Cancro</b></li>
<li><b>Problemi di circolazione sanguigna</b></li>
<li><b>Tinnito</b></li>
<li><b>Vertigini</b></li>
</ul>
<div>
<b><span style="color: #a64d79;"><br /></span></b></div>
<div>
<b><span style="color: #a64d79;">POSSONO CREARE PROBLEMI?</span></b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Le bacche di Goji sono sicure se consumate mangiandone in quantità moderata, possono comunque avere effetti collaterali quali nausea o vomito.</div>
<div>
<ul>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Gravidanza e allattamento</span></b>: non ne è consigliato il consumo durante queste fasi, contengono infatti la <b><u><span style="color: #cc0000;">Betaina che può causare aborto spontaneo</span>.</u></b></li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Reazioni allergiche:</span></b> le bacche possono causare reazioni allergiche in soggetti allergici al tabacco, pomodori, pesche, nocciole.</li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Bassa pressione arteriosa</span></b>: le bacche possono avere l'effetto di abbassare la pressione arteriosa, quindi amplificare i sintomi nei soggetti con pressione naturalmente bassa o in soggetti che prendono medicinali per abbassarla.</li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Diabete</span></b>: la <b>corteccia delle radici</b> della pianta può abbassare i livelli di glucosio sanguigni, però può amplificare troppo gli effetti di eventuali medicinali per il controllo della glicemia.</li>
</ul>
</div>
<div>
<b><span style="color: #a64d79;"><br /></span></b></div>
<div>
<b><span style="color: #a64d79;">INTERAZIONI CON I FARMACI</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGmHJWTxV3wpd3W9xjJaw8pkb7IZk_ZikUoKkD66nlQj-s8RW0TvBorYdFwyqZLewSjYrvdFdFdCRtZHkCWNKgMqbOH9VYdq-Wpv_cAjMzSVPRtQIni7qkM0wn_m8tSVY5PTPnBZOPSe0/s1600/drug-to-drug-interactions1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGmHJWTxV3wpd3W9xjJaw8pkb7IZk_ZikUoKkD66nlQj-s8RW0TvBorYdFwyqZLewSjYrvdFdFdCRtZHkCWNKgMqbOH9VYdq-Wpv_cAjMzSVPRtQIni7qkM0wn_m8tSVY5PTPnBZOPSe0/s200/drug-to-drug-interactions1.jpg" width="200" /></a></div>
<div>
L'interazione è moderata nei casi dei medicinali che vengono metabolizzati dal fegato (tramite il Citocromo P450), l'effetto delle bacche di goji riduce la velocità di metabolizzazione di alcuni farmaci amplificandone gli effetti collaterali, tra i farmaci la cui biodisponibilità viene alterata si possono citare:</div>
<div>
<ul>
<li>DIAZEPAM (Valium)</li>
<li>AMITRIPTILINA (Elavil)</li>
<li>CELECOXIB (Celebrex)</li>
<li>DICLOFENAC (Voltaren)</li>
<li>FLUVASTATINA (Lescol)</li>
<li>GLIPIZIDE (Glucontrol)</li>
<li>IBUPROFENE</li>
<li>LOSARTAN</li>
<li>PIROXICAM</li>
<li>TAMOXIFENE</li>
<li>WARFARINA (Coumadin)</li>
</ul>
</div>
<div>
<b><span style="color: #a64d79;"><br /></span></b></div>
<div>
<b><span style="color: #a64d79;">INTERAZIONI CON ERBE O COMPOSTI NATURALI</span></b></div>
<div>
<br />
Si possono creare interazioni pericolose con le sostanze fitoterapiche che abbassano la pressione sanguigna, a causa di una possibile amplificazione del loro effetto, quindi attenzione quando si consuma assieme a:</div>
<div>
<ul>
<li>Ginger</li>
<li>Valeriana</li>
<li>Ginseng</li>
<li>Dan Shen</li>
</ul>
</div>
<div>
Attenzione anche alle interazioni con le erbe che abbassano i livelli di glucosio sanguigni quali:</div>
<div>
<ul>
<li>Bitter melon</li>
<li>Ginger</li>
<li>Galega officinalis</li>
<li>Trigonella foenum-graecum</li>
<li>Japanese arrowroot</li>
</ul>
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="color: #a64d79;">INTERAZIONI CON ALIMENTI</span></b></div>
Nessuna interazione segnalata<br />
<br />
<b><span style="color: #a64d79;">QUANTA NE POSSO MANGIARE?</span></b><br />
<br />
Le quantità variano in funzione di diversi fattori quali età, stato di salute e diversi altri fattori, allo stato attuale non ci sono indicazioni appropriate a riguardo, <b>bisogna tenere in mente che i prodotti fitoterapici non sono sempre necessariamente sicuri </b>e il dosaggio è estremamente importante.<br />
Consultate sempre un esperto prima di consumare tali prodotti.<br />
<br />
<b>Buona salute a tutti!</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Dr Giorgio Gori</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Personal Nutrition Trainer</b></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-46624805687123262472017-01-28T05:18:00.002-08:002017-01-31T02:19:41.589-08:00DIETA DASH DI COSA SI TRATTA?<span style="font-size: xx-small;">Fonte dati https://www.nhlbi.nih.gov/book/export/html/4854</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie-OVM1w_SKo1ALMKNsXL54n46cQ57hX_vY2HaApajaK46EdVKZQbaivDPBKoHdpeh16165W7dR29ND0-Cc6NOn4HNc4nRp5IPieTeEIo_WRFGEXtPxGeSoYzl4b4Uomlaq8cvJh5P0GE/s1600/dash-diet-product-image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie-OVM1w_SKo1ALMKNsXL54n46cQ57hX_vY2HaApajaK46EdVKZQbaivDPBKoHdpeh16165W7dR29ND0-Cc6NOn4HNc4nRp5IPieTeEIo_WRFGEXtPxGeSoYzl4b4Uomlaq8cvJh5P0GE/s320/dash-diet-product-image.jpg" width="320" /></a></div>
La <b>Dieta Mediterranea</b> è la dieta fortemente appoggiata <u>dall'Europa</u> come dieta equilibrata in grado di ridurre i rischi di mortalità e di del rischio di sviluppare malattie non trasmissibili quali ipercolesterolemia, ipertensione, diabete e in generale Sindrome Metabolica.<br />
Oltre oceano è stata invece sviluppata una dieta definita <b>DASH</b>; tale dieta vanta caratteristiche positive similari alla dieta europea, vanta anch'essa numerosi studi di approfondimento su vasta scala e su numerosi soggetti.<br />
Ricordiamo che tale dieta è consigliata alla popolazione americana che ha uno stile di vita e alimentare diverso da quello europeo.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>DIETA DASH</b></div>
Le fondamenta di questa dieta sono:<br />
<br />
<ol>
<li><b><span style="color: #38761d;">Mangiare vegetali, frutta e cereali integrali.</span></b></li>
<li><b><span style="color: #38761d;">Introduzione di latticini senza grassi o a basso contenuto di grassi, pesce, carne bianca, noci e oli da vegetali.</span></b></li>
<li><b><span style="color: #38761d;">Limitare cibi ricchi in grassi saturi quali carne grassa, latticini e in particolare formaggi stagionati, oli tropicali quali olio di cocco, olio di palma, semi di palma.</span></b></li>
</ol>
<br />
Sulla base di tali indicazioni cerchiamo di costruire un programma alimentare giornaliero da <b>2000 Kcal</b> (dedicato a uomini parzialmente attivi o donne abbastanza attive).<br />
<br />
<ol>
<li><b>Cereali: 6-8 volte al giorno</b></li>
<li><b>Carne, pollo, pesce: meno di 6 volte al giorno</b></li>
<li><b>Vegetali: 4-5 volte al giorno</b></li>
<li><b>Frutta: 4-5 volte al giorno</b></li>
<li><b>Latticini a basso apporto di grassi: 2-3 volte al giorno</b></li>
<li><b>Sodio 2,3 g al giorno</b></li>
<li><b>Noccioline, semi, frutta in guscio: 4-5 volte a settimana</b></li>
<li><b>Dolci meno di 5 volte a settimana</b></li>
</ol>
<br />
<span style="color: #741b47;"><b>Quali benefici porta tale dieta?</b></span><br />
Tale dieta abbassa la pressione arteriosa ed il colesterolo LDL ("Cattivo"), rispetto alla dieta tipica Americana, anche se associata al consumo di più frutta e vegetali.<br />
Tale dieta permette una riduzione di peso, specie se associata ad uno stile di vita più attivo.<br />
Lo studio citato (ma ce ne sono diversi a comprovarne l'efficacia) ha coinvolto 459 adulti, di cui alcuni soggetti con pressione arteriosa elevata, sono state messe a confronto le seguenti 3 diete con 3 g di sodio giornalieri.<br />
<br />
<ol>
<li><span style="color: #741b47;"><b>Dieta americana tipo</b></span></li>
<li><span style="color: #741b47;"><b>Dieta americana tipo con maggiore assunzione di frutta e verdura</b></span></li>
<li><span style="color: #741b47;"><b>DASH DIET</b></span></li>
</ol>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDx_PKlzX3gq8sIYrDLYmTUGEb7JMivwQS9j7ZoUil6WnellM4VginOVvjb90gB1lLLAzFQ0U-AxGGj6sEqkbv33qChmsV6WE7oH7Mm8Azg1kNJxuVhwRDC_KirttgivnHCLEUeGiHa-8/s1600/heart1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDx_PKlzX3gq8sIYrDLYmTUGEb7JMivwQS9j7ZoUil6WnellM4VginOVvjb90gB1lLLAzFQ0U-AxGGj6sEqkbv33qChmsV6WE7oH7Mm8Azg1kNJxuVhwRDC_KirttgivnHCLEUeGiHa-8/s200/heart1.jpg" width="200" /></a></div>
<div>
Dopo 2 settimane il gruppo di soggetti sottoposti alla dieta 2 e 3 hanno ridotto la pressione arteriosa rispetto al gruppo di controllo con dieta tipo americana, chi seguiva la dieta DASH aveva ottenuto i migliori risultati.</div>
<br />
I soggetti che seguivano la dieta DASH ottenevano anche una riduzione del colesterolo LDL, entrambi i fattori sono dei marcatori per il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.<br />
In funzione dell'apporto calorico della dieta il programma DASH prevede la seguente frequenza di porzioni:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-qwDdRg2l0DnUrU7zI3ayRHQ2oAlJZ0vD4hkz_21wsZr3lLPT3m25RaXm3bawiXvasXBJHM6LSoEkVhT4hyphenhyphenh5y46dhLM-wh8CN-6nuf64Dns5o-UZQ3aUhngtjZf0ql6xQJg7M-aj_dQ/s1600/DASH+EATING+PLAN.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-qwDdRg2l0DnUrU7zI3ayRHQ2oAlJZ0vD4hkz_21wsZr3lLPT3m25RaXm3bawiXvasXBJHM6LSoEkVhT4hyphenhyphenh5y46dhLM-wh8CN-6nuf64Dns5o-UZQ3aUhngtjZf0ql6xQJg7M-aj_dQ/s400/DASH+EATING+PLAN.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: xx-small;">a: cereali integrali raccomandati perchè ricchi di proteine e fibre</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: xx-small;">b: Per chi è intollerante al lattosio si possono provare le compresse di enzimi della lattasi, oppure latte privo o con ridotto apporto di lattosio</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: xx-small;">c: il contenuto di grassi varia in funzione del tipo di olio o grasso</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: xx-small;">d: Il limite di sodio del programma è 2,3 g o 1,5 per gli ipertesi</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs4p4M7Gu2ynuvVapFZA-dcAGZZGdv82LvADOUjbvKFxZKMt5wMVdEGR1nKbeF4idiHsuF2o6O3W8mV_KS3u5_iMvh9IaWCe0zuoexIjC6AU2-nfWExr9SHLteSvIq-YLR17diM7Or9q8/s1600/diabete+attivit%25C3%25A0+fisica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs4p4M7Gu2ynuvVapFZA-dcAGZZGdv82LvADOUjbvKFxZKMt5wMVdEGR1nKbeF4idiHsuF2o6O3W8mV_KS3u5_iMvh9IaWCe0zuoexIjC6AU2-nfWExr9SHLteSvIq-YLR17diM7Or9q8/s320/diabete+attivit%25C3%25A0+fisica.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
La dieta da sola naturalmente NON basta, deve essere sempre associata ad uno stile di vita salutare quindi viene consigliato di:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #a64d79;"><b>Essere fisicamente attivi</b></span></li>
<li><span style="color: #a64d79;"><b>Mantenere un peso salutare</b></span></li>
<li><span style="color: #a64d79;"><b>Limitare il consumo di alcolici</b></span></li>
<li><span style="color: #a64d79;"><b>Cercare di ridurre le situazioni di stress</b></span></li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
I cambiamenti non devono essere repentini, ma graduali magari se condivisi con le persone care o i familiari.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>CONCLUSIONI</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
La dieta DASH permette un miglioramento dello stato di salute generale, specie se associato ad un migliorato stile di vita, per quanto riguarda la popolazione americana, nei confronti della dieta americana.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Buona salute a tutti!</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Dr Giorgio Gori</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Personal Nutrition Tranier</b></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-37668068097717390632017-01-28T01:50:00.001-08:002017-01-28T02:03:38.418-08:00AGLIO.... LO CONOSCI VERAMENTE?<span style="font-size: xx-small;">Fonte dati LAORE - Agenzia regionale per lo sviluppo in agricoltura</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGGqOYQOOIHMKOSs4Tx1PjlabEgxSIprXlt_Ent5JzYCNGDzu_WmzW2NiT6SiFxxQ48hSeWcfUM4az8hmRyEjpTJLDuU8sUBeDogMI-9mWRY-TCpMPCdLem6yXe_dG5X-JfUi7nBnLqb0/s1600/aglio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGGqOYQOOIHMKOSs4Tx1PjlabEgxSIprXlt_Ent5JzYCNGDzu_WmzW2NiT6SiFxxQ48hSeWcfUM4az8hmRyEjpTJLDuU8sUBeDogMI-9mWRY-TCpMPCdLem6yXe_dG5X-JfUi7nBnLqb0/s1600/aglio.jpg" /></a></div>
Nome latino <i><b>Allium sativum</b></i><br />
<br />
E' la parte edibile del bulbo di una pianta della famiglia dei Gigli, tradizionalmente utilizzato per scopi curativi in diverse parti del mondo come gli Egiziani, i Greci, i Romani, i Cinesi, Giapponesi e Nativi americani.<br />
<span style="color: #3d85c6;"><b style="background-color: white;">Per i Romani la pianta dell'aglio era sacra a Cerere, dea della fertilità e non mancava mai nei loro banchett</b></span><span style="color: #3d85c6;"><b>i</b></span>; la fama di ortaggio tonico, corroborante e che infonde coraggio trova riscontro anche nella figura di Alessandro Magno, che ne consigliava il consumo ai propri soldati per incrementarne il valore.<br />
Ad oggi viene utilizzato come condimento e supplemento alimentare con lo scopo di coadiuvare i trattamenti medicinali in caso di colesterolo elevato, pressione alta, e raffreddore.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh-Rr2F-nnZNbzHpBT6ObltiIx9L1ZbATKdLoeaKdeQxjSCq2T4KLVHnhaFVpBj3ZgY0Rk60w31dd0fVRWb3Liv3-lKw1z8OqVmHvN6dE9V0yXAzJv3jEFGmUkgs4MqGCRVclSqfuNIVU/s1600/componenti+nutrizionali+aglio+.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh-Rr2F-nnZNbzHpBT6ObltiIx9L1ZbATKdLoeaKdeQxjSCq2T4KLVHnhaFVpBj3ZgY0Rk60w31dd0fVRWb3Liv3-lKw1z8OqVmHvN6dE9V0yXAzJv3jEFGmUkgs4MqGCRVclSqfuNIVU/s320/componenti+nutrizionali+aglio+.png" width="320" /></a></div>
Nell'aglio sono quasi del tutto assenti i componenti proteici e lipidici, mentre è buono il contenuto di carboidrati rappresentati dalla fibra.<br />
E' un ortaggio ricchissimo di sali minerali specie potassio (600 mg/ 100 g di parte edibile) e fosforo.<br />
E' ricco di sostanze solforate caratteristiche quali allicisteina, allicina, e etilcisteina idrosolubili e anche diallilsulfide e diallilbisulfide sostanze liposolubili.<br />
<b><span style="color: #741b47;"><br /></span></b>
<span style="color: #741b47;"><b>PROPRIETA' NUTRITIVE E SALUTISTICHE</b></span><br />
<br />
La farmacopea ufficiale attribuisce al consumo di aglio un effetto benefico in particolare a carico dell’apparato cardiocircolatorio.<br />
L’allicina ha proprietà dislipidemiche abbassando la concentrazione del “<span style="color: #cc0000;"><b>colesterolo cattivo</b></span>” o LDL, con r<b>iflessi positivi sulla prevenzione dell'arteriosclerosi</b>, inoltre essendo vasodilatatore <b>abbassa la pressione arteriosa</b> e <b>fluidifica il sangue</b>, fortifica i capillari e riduce l’aggregazione piastrinica<br />
ostacolando la formazione dei trombi.<br />
I<span style="color: #3d85c6;"><b>l bulbo d’aglio è un efficace antibiotico </b></span>e antisettico naturale in quanto elimina ed ostacola la proliferazione di diversi batteri dannosi per la salute.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKSM1tnmpjMcToEpvAqAv0ImmFm_3Gry9BnLpoFT5ZsMTLUTcUcTdNk_Ca1-06j1WEMjoFmvAdt4IbHx8EkiCzmG5FM0RIqPY2gEuL6oEtJ_fMESKwyBApRad6xZhes2hXdTF45mVP5sc/s1600/fresh-garlic+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="219" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKSM1tnmpjMcToEpvAqAv0ImmFm_3Gry9BnLpoFT5ZsMTLUTcUcTdNk_Ca1-06j1WEMjoFmvAdt4IbHx8EkiCzmG5FM0RIqPY2gEuL6oEtJ_fMESKwyBApRad6xZhes2hXdTF45mVP5sc/s320/fresh-garlic+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<b><span style="color: #741b47;"><br /></span></b>
<b><span style="color: #741b47;">CONSIGLI PRATICI</span></b><br />
<br />
Perché possa manifestare le proprietà nutritive e salutistiche, l’aglio dovrebbe essere consumato crudo o lievemente cotto.<br />
<br />
<ul>
<li>La sovracottura determina anche un accentuazione del sapore amaro.</li>
<li>Lo sgradevole odore e l'alitosi che esso comporta può essere attenuato con la masticazione di foglioline di prezzemolo, di finocchio o di semi di anice.</li>
<li>Per i problemi di digeribilità non va mai consumata l'anima di colore verde degli spicchi vecchi.</li>
</ul>
<br />
<b style="color: #cc0000;">CONTROINDICAZIONI</b><br />
<br />
<br />
<ul>
<li><span style="color: red;">Il consumo di aglio è controindicato a chi soffre di ulcera, di reflusso gastroesofageo ed ernia iatale.</span></li>
<li><span style="color: red;">Un consumo ecessivo aumenta il rischio di sanguinamento nel caso di assunzione di anticoagulanti come warfarina (Cumadin) o in caso di operazioni chirurgiche.</span></li>
<li><span style="color: red;">Esiste il rischio di interazione con alcuni farmaci tra i quali saquinavir, utilizzato per il trattamento dell'infezione HIV.</span></li>
</ul>
<br />
<br />
Buona salute a tutti!<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Dr Giorgio Gori</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Personal Nutrition Trainer</b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-78889074956271141872017-01-24T05:52:00.001-08:002017-01-24T05:52:58.568-08:00FINE DELLE FESTE! E' TEMPO DI RECUPERARE....<span style="font-size: xx-small;">Fonte dati C.D.C.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2S06NTCdCGfFXZEjQLTTGyPIjB3mu4SCXUbcEVBuYR_fTzvBqBr7tj66DJh9BwpA3g75Maocte56qBtSi_KTC2ysaHaSpKkkJV4Hadlxkjs7vqWCKAzzZxBBlRbzErqVCjM6fziiagtY/s1600/c7df33e9-5269-4391-971f-6a95e475db56.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2S06NTCdCGfFXZEjQLTTGyPIjB3mu4SCXUbcEVBuYR_fTzvBqBr7tj66DJh9BwpA3g75Maocte56qBtSi_KTC2ysaHaSpKkkJV4Hadlxkjs7vqWCKAzzZxBBlRbzErqVCjM6fziiagtY/s320/c7df33e9-5269-4391-971f-6a95e475db56.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
La stagione invernale inizia la sua seconda fase, portandoci alle spalle le feste ed alcuni eccessi, specie di natura alimentare, tutto questo ci obbliga a pensare come possiamo recuperare e metterci a posto con la coscienza!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Le soluzioni anche se semplici sono sempre di difficile realizzazione:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<ul>
<li>Rimanete in salute e attivi.</li>
<li>Mangiate alimenti salutari</li>
<li>Programmate attività che non implichino la presenza di cibo</li>
</ul>
Vediamo con calma cosa fare!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="color: #351c75;">Siate attivi</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Si sembra sempre la solita minestra, però il tempo che dedichiamo a noi stessi <b>non è mai tempo perso</b>, perchè se non siamo in salute non siamo in grado di aiutare chi ci sta vicino o i nostri familiari come invece potremmo!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyUwBbYpwokakUjRfd6H8KROPjB7BAcCPDRaMWTvfBnBzEW6BgTmLEQM8ipsNOYRdsq5cZMF_XAIeo1bIi7S5E3yDnb21xCSQa83STX5GqRDtRfBvqRDdp0hvh7IIws3yqSIUEZTfxMJk/s1600/family-walking.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyUwBbYpwokakUjRfd6H8KROPjB7BAcCPDRaMWTvfBnBzEW6BgTmLEQM8ipsNOYRdsq5cZMF_XAIeo1bIi7S5E3yDnb21xCSQa83STX5GqRDtRfBvqRDdp0hvh7IIws3yqSIUEZTfxMJk/s320/family-walking.jpg" width="320" /></a></div>
Camminare è sempre una attività che aiuta l'apparato cardiocircolatorio, quindi compratevi un semplice contapassi (niente di tecnologico tanto non serve! basta uno economico da cintura) e fate <b>almeno 6000 passi al giorno</b>, basta in aggiunta fare un giro attorno all'isolato di casa vostra.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<ul>
<li>Quando vi muovete per le attività quotidiane, evitate di parcheggiare troppo vicino e approfittatene per camminare e fate le scale quando le trovate evitando ascensori o scale mobili, basta poco!</li>
<li>Camminate di più anche nel vostro centro commerciale, ne guadagnerete in umore oltre che in salute.. magari stando attenti a non spendere troppo!</li>
<li>fate qualche piccolo esercizio quotidiano a casa insieme al vostro/a compagno/a.</li>
</ul>
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="color: #351c75;">Mangiate salutare</span></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
E' tutto una questione di equilibrio, se fate un lavoro sedentario non esagerate con le porzioni ed evitate assolutamente il cibo dei distributori automatici; preferite frutta fresca per pausa, ed evitate per il pranzo i cibi pronti, ricchi in sale e grassi saturi.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Una colazione in <b><span style="color: #38761d;">stile mediterraneo</span></b>, che non vi lasci affamati equivale a <u><b><span style="color: #38761d;">tanta frutta fresca</span></b> un bicchiere di latte con cereali integrali orzo e cacao amaro vanno bene, fette biscottate con marmellata</u>.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBw5lcriTlheo126sHf3leinTyBegb5OjqqubRgJHOBjktshKu066lc954CKukxwju3GvZZRcr5htQUngbL987nolPFfM7xbhPXEikU7xtLCjgKxCdhQLQU9lKAt83MM396hD6Im5lyGk/s1600/colazione-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBw5lcriTlheo126sHf3leinTyBegb5OjqqubRgJHOBjktshKu066lc954CKukxwju3GvZZRcr5htQUngbL987nolPFfM7xbhPXEikU7xtLCjgKxCdhQLQU9lKAt83MM396hD6Im5lyGk/s320/colazione-1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Se siete spesso in viaggio portatevi a presso frutta fresca e frutta in guscio, ricca di grassi essenziali.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<ul>
<li>Riducete la quantità di alimenti fritti, cercate di cucinarli alla griglia o stufati, o in umido riducendo i condimenti, specie il burro. aumentate le porzioni di legumi.</li>
<li>Nelle occasioni di incontro o se siete a pranzare in presenza di una eccessiva disponibilità di cibo, iniziate prima con della frutta per togliervi un pò di appetito e poi aumentate le porzioni di verdura (ma non quella fritta!).</li>
<li>Attenzione ai pasti a buffet! non esagerate, scegliete verdura e frutta e riducete gli alimenti troppo elaborati.</li>
</ul>
<b><span style="color: #351c75;">Programmate attività che non comprendano la presenza di cibo!</span></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Se vi piace la compagnia di amici e parenti, cercate di pensare come passare il tempo... senza far funzionare le mascelle! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Ogni stagione ha le sue attività</b>, di inverno pattinare o comunque <u><span style="color: #741b47;">camminare fa sempre bene</span></u>, visitate musei o giardini botanici o attività culturali che vi aiutano a rimanere socialmente attivi.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Passeggiate o andate semplicemente in visita alla città più vicina insieme a chi vi sta vicino.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgohEWJuPlYTFgythn7rlivZLJIGIhfzTPMBORjVzeRZUFmQJPPB14zrwniqIeQovsSu6AnI5YUMs9n0PXluLYesWC8qxuiE5m-1x2P-Xo_HCJLNgoMlrUKCWsjjnHYszhmRuw05tRzDFw/s1600/smOX-GOOD-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgohEWJuPlYTFgythn7rlivZLJIGIhfzTPMBORjVzeRZUFmQJPPB14zrwniqIeQovsSu6AnI5YUMs9n0PXluLYesWC8qxuiE5m-1x2P-Xo_HCJLNgoMlrUKCWsjjnHYszhmRuw05tRzDFw/s320/smOX-GOOD-.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Buona salute a tutti!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Dr Giorgio Gori</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Personal Nutrition Trainer</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-37342048478228509842017-01-17T02:32:00.000-08:002017-01-17T02:32:01.250-08:00IL POMPELMO E' DAVVERO PERICOLOSO?Fonte dati CMAJ, March 5, 2013<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx6yP-hJfHrk_cYx3ome5i9jB8T17AaFeei3_KlS2o2FTqVxz0uhUdwbpg9dC9VsJeugGge1ZTPjMjE_bCMLEZ4HsF_POu7Ugz1imrJ9h8BEUZfpVXfy7DXRkclvU7_FoOe_5OIr8JQpQ/s1600/05-01-grapefruit-benefits-kidney-stones.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx6yP-hJfHrk_cYx3ome5i9jB8T17AaFeei3_KlS2o2FTqVxz0uhUdwbpg9dC9VsJeugGge1ZTPjMjE_bCMLEZ4HsF_POu7Ugz1imrJ9h8BEUZfpVXfy7DXRkclvU7_FoOe_5OIr8JQpQ/s320/05-01-grapefruit-benefits-kidney-stones.jpg" width="320" /></a></div>
I succhi di frutta fresca contengono<b> vitamine, antiossidanti, elettroliti</b>, elementi in tracce ed altri nutrienti con effetti potenzialmente benefici; si possono evidenziare<b> effetti antiinfiammatori, antiossidanti, antiobesità, antidiabetici, e antitumorali</b>, anche nel succo di pompelmo.<br />
Però si possono annoverare <b>più di 85 farmaci con dimostrata interazione con il succo di pompelmo</b>, tale interazione porta ad aumentare l'effettiva concentrazione di farmaco che viene assimilata dall'organismo, alterandone gli effetti.<br />
La gran parte dei farmaci che interagiscono con il pompelmo sono ampiamente prescritti: e sono essenziali per il trattamento di importanti e comuni patologie; tra le reazioni avverse che si possono evidenziare (dovute all'interazione pompelmo/farmaco) abbiamo:<br />
<br />
<ul>
<li><b>Rabdomiolisi </b>(consiste nella rottura delle cellule del muscolo scheletrico e rilascio nel flusso sanguigno delle sostanze contenute nella muscolatura)</li>
<li><b>Mielotossicità </b>(altera l'attività del midollo emopoietico, impedendo la produzione o la maturazione delle cellule progenitrici dei globuli rossi, dei leucociti o delle piastrine)</li>
<li><b>Depressione respiratoria</b></li>
<li><b>Sanguinamento intestinale</b></li>
<li><b>Nefrotossicità</b></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpCxocmaeS1yCj-2lOlY9mEJX5UXRB6ut4PorvI2HqJhlPQmenLE5WCS3XI5xm7F2lGAMB9SMpzat3udN01t65IXqhrnSVrHCLgptIqc9nUjMyeLUNUgEPxy4cL2KdsgBLghl6NcyLOm4/s1600/Immagine.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpCxocmaeS1yCj-2lOlY9mEJX5UXRB6ut4PorvI2HqJhlPQmenLE5WCS3XI5xm7F2lGAMB9SMpzat3udN01t65IXqhrnSVrHCLgptIqc9nUjMyeLUNUgEPxy4cL2KdsgBLghl6NcyLOm4/s1600/Immagine.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
Le cellule dell'intestino (piccolo intestino, colon) normalmente interagiscono con il farmaco, ma anche le cellule del fegato, tramite alcuni <b>enzimi appartenenti al citocromo P450</b>, quindi il farmaco viene <u>"elaborato" due volte prima di raggiungere il circolo sanguigno</u>, riducendo quindi la quota che viene effettivamente assimilata!</div>
<div>
Le <b>Furanocumarine </b>contenute nel succo di pompelmo interagiscono con questo processo, perchè saturano e quindi tengono occupati tutti gli enzimi adibiti al metabolismo dei farmaci; purtroppo il meccanismo di eliminazione del farmaco NON viene influenzato creando quindi delle criticità.</div>
<div>
Ma quanto succo basta per avere queste problematiche?</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>BASTANO 200 ml di succo o 1 pompelmo!</b></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCjgQ5sqPIS2PRkjlz74ybocHLmNZWwrnfTQhUmwQYqNgG5vr2RCr-w9oFklxRoohMMLKU3hVbzJXU8Ztm-D6wWukgqw8uwCtLz4PesgqW8Fb-o9ug_aSx1QS7PQqIgIjiGtzsf58S5TM/s1600/d80cb8a6-4527-465c-8b45-745c6be6d6ac.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCjgQ5sqPIS2PRkjlz74ybocHLmNZWwrnfTQhUmwQYqNgG5vr2RCr-w9oFklxRoohMMLKU3hVbzJXU8Ztm-D6wWukgqw8uwCtLz4PesgqW8Fb-o9ug_aSx1QS7PQqIgIjiGtzsf58S5TM/s320/d80cb8a6-4527-465c-8b45-745c6be6d6ac.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<b>Minore è la biodisponibilità del farmaco, maggiore è l'effetto che si avrà con l'alimento!</b></div>
<div>
Un esempio il farmaco contenente Felodipina, antiipertensivo, viene ridotto fino al 15% della concentrazione iniziale una volta raggiunto il flusso sanguigno; basta però un solo pompelmo per aumentare di 3 volte la sua concentrazione ematica!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4rjqze9P5-craQN8GVnYEp2qcX0sDXzTLR8L9UAkz1E8eQs-E7jg2H-aAANAjUwWb4ycCvoDzxfeOb0rfRUJUIAbb7pvwAlH7HpD6mmi08t-Ok2tvAC531kIN8YM0QxxgrlchezUa3ns/s1600/28-62-image-1365397066.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4rjqze9P5-craQN8GVnYEp2qcX0sDXzTLR8L9UAkz1E8eQs-E7jg2H-aAANAjUwWb4ycCvoDzxfeOb0rfRUJUIAbb7pvwAlH7HpD6mmi08t-Ok2tvAC531kIN8YM0QxxgrlchezUa3ns/s1600/28-62-image-1365397066.jpg" /></a></div>
<div>
<b>Dopo quanto tempo dall'ingestione del pompelmo rischio?</b></div>
<div>
Nel caso del farmaco citato il maggiore effetto negativo, quindi con elevato rischio di overdose da farmaco!</div>
<div>
Dopo 4 ore dall'ingestione </div>
<div>
Dopo 10 ore l'effetto è il 50% rispetto al massimo</div>
<div>
Dopo 24 ore l'effetto è il 25% rispetto al massimo</div>
<div>
Il tutto considerando <u>una singola assunzione del frutto</u>, gli effetti vengono amplificati in caso di più assunzioni di frutto.<br />
di seguito vengono indicate alcune interazioni tra le più significative.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCGqTsEgFg9Qw2oXQEogKFcXUx19hH9SP2RkUGnudgjO-Ak33SJVk8fWsUE74oB1AoXCh2vMno9rBMb7cDM_NrSTTriKj-qHxwXVXUh_X7LYEKHfXDxZpg2dKCIVBET8kTs-1empME8X0/s1600/INTERAZIONE+POMPELMO_FARMACO+3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCGqTsEgFg9Qw2oXQEogKFcXUx19hH9SP2RkUGnudgjO-Ak33SJVk8fWsUE74oB1AoXCh2vMno9rBMb7cDM_NrSTTriKj-qHxwXVXUh_X7LYEKHfXDxZpg2dKCIVBET8kTs-1empME8X0/s320/INTERAZIONE+POMPELMO_FARMACO+3.png" width="320" /></a></div>
<div>
Tra le più gravi interazioni si possono citare:<br />
<br />
<ol>
<li><b>Amiodarone</b> (L'amiodarone è un farmaco anti-aritmico usato in alcune tachiaritmie come la fibrillazione atriale e nella prevenzione delle tachicardie ventricolari ricorrenti) se se ne assumono 1-1,5 L al giorno con <b><span style="color: #3d85c6;">aritmia</span></b> come reazione avversa.</li>
<li><b>Verapamil</b>: principio attivo di indicazione specifica contro l'ipertensione se si assumono alte quantità nei giorni precedenti, si può avere come reazione avversa un <span style="color: #3d85c6;"><b>arresto cardiaco</b>!</span></li>
<li><b>Atorvastatina</b>: appartenente alla famiglia delle statine, che viene impiegato in associazione alla dieta, all'attività fisica ed alla ricerca della perdita di peso per abbassare l'ipercolesterolemia; 1-2 bicchieri al giorno per cinque giorni sono sufficienti per il verificarsi di <b><span style="color: #6fa8dc;">rabdomiolisi</span></b>.</li>
<li><b>Simvastatina</b>: appartenente alla famiglia delle statine, che viene impiegato in associazione alla dieta, all'attività fisica ed alla ricerca della perdita di peso per abbassare l'ipercolesterolemia; basta un frutto al giorno per 2 settmiane per il verificarsi di <b><span style="color: #3d85c6;">rabdomiolisi</span></b>.</li>
<li><b>Tacrolimus</b>: è un farmaco immunosoppressore utilizzato soprattutto nei trapianti d'organo; basta 1,5 Kg assunti nell'arco di una settimana quindi circa un pompelmo al giorno per il verificarsi di <b><span style="color: #3d85c6;">nefrotossicità</span></b>.</li>
<li><b>Colchicina</b>: farmaco per il trattamento della gotta; 1 L al giorno per i 2 mesi precedenti perchè si presenti la reazione avversa di <b style="background-color: white;"><span style="color: #3d85c6;">mielotossicità</span></b>.</li>
<li><b>Etinilestradiolo</b>: contenuto in molte <b><span style="color: #a64d79;">pillole anticoncezionali</span></b> moderne associato a un progestinico; BASTA 1 FRUTTO AL GIORNO nei 3 giorni precedenti all'assunzione perché si verifichi come reazione avversa un <b><span style="color: #3d85c6;">trombo venoso</span></b>.</li>
</ol>
<br />
Quindi in particolari condizioni, sotto l'assunzione di alcuni farmaci, il consumo di pompelmo è sconsigliabile.<br />
<br />
Buona salute a tutti!<br />
<div style="text-align: center;">
Dr Giorgio Gori</div>
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-84594512184904437372017-01-10T05:01:00.002-08:002017-01-10T05:01:28.398-08:00How much do you know about foodborne illnesses?Fonte dati C.D.C.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyUPpCvaEhcXYpmFCXooKkd6Yw4pD9lTO_i_15s72s2mWGu8tLyvzvyGCZwKHFSRVaaX3z9ihiJDEwuXSPU6bGI6umiAlomIkcxB3LTNyTJl45Ae_aBDH-c1ga9lxGYTvfvoVjj7nyRsc/s1600/main_928px.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyUPpCvaEhcXYpmFCXooKkd6Yw4pD9lTO_i_15s72s2mWGu8tLyvzvyGCZwKHFSRVaaX3z9ihiJDEwuXSPU6bGI6umiAlomIkcxB3LTNyTJl45Ae_aBDH-c1ga9lxGYTvfvoVjj7nyRsc/s320/main_928px.jpg" width="320" /></a></div>
If you want to Know how good you are to prevent foodborne desease make a nice quiz made from Center of Desease controll at this link!<br />
https://www.cdc.gov/dotw/foodborne/index.html<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2jQXxhyphenhyphen73sfP8Ig55WFkREH9Yukjre43m_E7f7dxZmOMlH_KauPCdLxf9uTk99kgX7KxxyTnF9xaNOpMh4Z4eKTvVJ81wTgkM70zkryVAj8UmoW6jSGariiYzea_oi_xK9NjnTMbAgSI/s1600/Quiz-List.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2jQXxhyphenhyphen73sfP8Ig55WFkREH9Yukjre43m_E7f7dxZmOMlH_KauPCdLxf9uTk99kgX7KxxyTnF9xaNOpMh4Z4eKTvVJ81wTgkM70zkryVAj8UmoW6jSGariiYzea_oi_xK9NjnTMbAgSI/s320/Quiz-List.jpg" width="320" /></a></div>
Enjoy and learn at the same time.<br />
<br />
Buona salute a tutti!<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-20890687612881975092017-01-10T04:41:00.000-08:002017-01-10T04:41:05.044-08:00TU E LA GRAVIDANZA COME INIZIARE CON IL PIEDE GIUSTO?<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: xx-small;">Fonte dati NIH 01/2017</span><o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdK1Bp1IsLPlol4IpXOGaWrizOBp7j236UtFOTDXKjFYPBsJDYhLqtJa94kfsLo3ZfnERtRQBw8aAchNW9xceXSc4ticW2PLfgtlNb-dI78tPt-c-bMA8uk-rNmj7Rz9eKPpglXwBirFs/s1600/tumblr_static_cph8gl0lha0w4ws80go4sgcso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdK1Bp1IsLPlol4IpXOGaWrizOBp7j236UtFOTDXKjFYPBsJDYhLqtJa94kfsLo3ZfnERtRQBw8aAchNW9xceXSc4ticW2PLfgtlNb-dI78tPt-c-bMA8uk-rNmj7Rz9eKPpglXwBirFs/s320/tumblr_static_cph8gl0lha0w4ws80go4sgcso.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: xx-small;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b>Adesso
aspetti un bambino, ed ora?</b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
In questi momenti sembra che le cose da imparare
siano innumerevoli, le persone che ti consigliano sono dappertutto, familiari,
amici, colleghi di lavoro, e persino sconosciuti! Difficile gestire troppe
informazioni tutte insieme.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeqtjXory6H-q-yPaOUf56t9UafzkF38j4R7ak4xsbkW_XZ2bPVPcv1U3lruAf3oOcH82aVtJMbvk3I6jCyo5tCw6zKScGsuS7hn5pAwuAtlFza9ykzzaf8Z80G0BxbFIjifESfKk601I/s1600/245e52a3bb12f5e0abbbb8a9eae0aa46.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="120" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeqtjXory6H-q-yPaOUf56t9UafzkF38j4R7ak4xsbkW_XZ2bPVPcv1U3lruAf3oOcH82aVtJMbvk3I6jCyo5tCw6zKScGsuS7hn5pAwuAtlFza9ykzzaf8Z80G0BxbFIjifESfKk601I/s200/245e52a3bb12f5e0abbbb8a9eae0aa46.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Primo: <b>NON
ASPETTARTI IL PEGGIO!</b> Pensa positivo dice il Dr Dr. Kimberly Yonkers
ricercatore e psichiatra presso la Yale University; La maggior parte dei parti
che avvengono vanno a buon fine senza complicazioni.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
E’ utile
focalizzarsi sugli aspetti positivi della gravidanza e sugli aspetti che si
possono controllare, come quello che mangiate e sull'esercizio fisico.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b>Persino il malessere mattutino la nausea e
il vomito sono segnali utili, uno studio NIH ha dimostrato che tali sintomi
precoci in gravidanza sono associati con il rischio ridotto di perdere il
nascituro</b>.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Una
alimentazione salutare è estremamente importante, una dieta bilanciata può
assicurare che voi e il nascituro assumete tutti i nutrienti di cui avete
bisogno, ampia varietà di</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4wqs8LvwzQzDlHVsVd2gNCpWqVpewoEpqXToN8mTCJFkEESRgiJ_Y1d74iH80FTF30UQHTtIo3UuPMg6IWQcNXP6HwDjgfWCYcYz8OTxM9QfCzUSU1SBT8HBx-FOFAuHr-vXg4iEe5O0/s1600/Dieta-Mediterranea-dietaok-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4wqs8LvwzQzDlHVsVd2gNCpWqVpewoEpqXToN8mTCJFkEESRgiJ_Y1d74iH80FTF30UQHTtIo3UuPMg6IWQcNXP6HwDjgfWCYcYz8OTxM9QfCzUSU1SBT8HBx-FOFAuHr-vXg4iEe5O0/s320/Dieta-Mediterranea-dietaok-1.jpg" width="320" /></a></div>
<ul>
<li>frutta</li>
<li>Vegetali</li>
<li>Cereali
integrali</li>
<li>Carne magra
e pesce (350 g alla settimana)</li>
<li>Legumi</li>
<li>Latticini a
basso contenuto di grassi</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-FoDo5uZV7p_xC5qnFt2FAt3VZoXKwu0RoZ-jyyk0ImMoWk-ThHLBQNAMg611fVxlnP8gxOKZllfc-5IK2H7hTOD3htZbFLwgRxan4oHR5FeuKeSWro6leZu8KoO3YJ21xR2ZmBIqvuA/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-FoDo5uZV7p_xC5qnFt2FAt3VZoXKwu0RoZ-jyyk0ImMoWk-ThHLBQNAMg611fVxlnP8gxOKZllfc-5IK2H7hTOD3htZbFLwgRxan4oHR5FeuKeSWro6leZu8KoO3YJ21xR2ZmBIqvuA/s1600/download.jpg" /></a></div>
<div>
Accertatevi
di assumere abbastanza Folati, che si trovano in arance, verdure a foglia
verde, per circa 0,4 mg al giorno, i supplementi vitaminici sono consigliati a
partire da un mese prima di intraprendere il percorso!</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Per la
vostra sicurezza e del bambino <b>EVITATE </b>alcuni cibi quali <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<ol>
<li><b>il pesce
crudo</b></li>
<li><b>Carne poco
cotta</b></li>
<li><b>Salumi e insaccati</b></li>
<li><b>Formaggi non
pastorizzati</b></li>
</ol>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Occhio al
pesce-spada per il contenuto di mercurio.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Non pensate
che mangiare per due sia salutare, è solo un mito da sfatare, sono sufficienti
300 Kcal in più al giorno per le normali necessità, per chi è già sovrappeso anche
meno!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Mantenete
uno stile di vita attivo, dormite il giusto, e partecipate ai gruppi di cammino
per mamme in gravidanza, Yoga, o continuate con i vostri soliti ritmi se siete
già attive.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8D0emYw2FwdIiBtrI_DJRAeuxsjWcbQCdrxGlYFAw7Ap4koNu-xwIN00mjP2ORMUhKhIncCEkoT92l2POESfPhAKOdVFgMGRWAEbcLif7hxC-kzOm7RW6nm17gvOctYZaKevgnhbRcYw/s1600/Meditazione.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8D0emYw2FwdIiBtrI_DJRAeuxsjWcbQCdrxGlYFAw7Ap4koNu-xwIN00mjP2ORMUhKhIncCEkoT92l2POESfPhAKOdVFgMGRWAEbcLif7hxC-kzOm7RW6nm17gvOctYZaKevgnhbRcYw/s200/Meditazione.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Durante la gravidanza controllate bene denti e gengive che
si possono infiammare facilmente, fatevi controllare regolarmente; lavatevi
bene anche le mani per ridurre il rischio di entrare in contatto con batteri o
virus dannosi per la vostra gravidanza.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
L’NIH ha reso disponibili diverse informazioni per
affrontare gli eventuali problemi di depressione per e post-partum, disponibili
al seguente link:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://www.nichd.nih.gov/ncmhep/initiatives/moms-mental-health-matters/pages/materials.aspx">https://www.nichd.nih.gov/ncmhep/initiatives/moms-mental-health-matters/pages/materials.aspx</a><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Controlli periodici e l’appoggio dei familiari sono
strategie importanti per affrontare con serenità la vostra gravidanza!</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Buona salute a tutti!<o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-58514573308474758562017-01-07T05:52:00.001-08:002017-01-07T05:59:21.104-08:00ATTIVITA’ FISICA DURANTE LA GRAVIDANZA E POST-PARTO<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: xx-small;">Fonte dati C.D.C.</span><o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSNm6OkF7g9CsURaXq8gG8Sj23s_i3VEzmTdWkQOq-FFUQJzR461Tb9_hoYbHD2Moqe8iK8YNXnZCmzPvXXpfmaf8BHLZqBDn8jtEgIbHv-zkBM0yI4vFB9k1Ayf_Gjx4dwfLrACl-gG0/s1600/Pregnant-woman.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSNm6OkF7g9CsURaXq8gG8Sj23s_i3VEzmTdWkQOq-FFUQJzR461Tb9_hoYbHD2Moqe8iK8YNXnZCmzPvXXpfmaf8BHLZqBDn8jtEgIbHv-zkBM0yI4vFB9k1Ayf_Gjx4dwfLrACl-gG0/s320/Pregnant-woman.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
E’ sicuro fare attività fisica durante la gravidanza e dopo
il parto?</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>SI! </b></div>
<div class="MsoNormal">
Se non avete particolari patologie, una moderata
attività fisica come la camminata veloce, mantiene il vostro cuore e i vostri
polmoni in salute, durante e dopo; vi sarà anche di aiuto per il vostro umore.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
L’attività post-parto aiuta a mantenere controllato il peso
e se seguita da una corretta terapia dietetica e allattamento al seno, anche la
perdita di peso.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBM1j_g74Cs868sAyxO-bEQUZOJ1HMdYgCql3TP0DzTi1jOVzgEPAArbIxtdQIB5MrVyYEeYBt5Ed23f91r4-wEE-on22mzvtm6HwQ_MTPmKpJM7A86hprtYRzlTLmDD54_tPCgVCgUPw/s1600/Pregnancy-Diet-for-Overweight-Women.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="118" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBM1j_g74Cs868sAyxO-bEQUZOJ1HMdYgCql3TP0DzTi1jOVzgEPAArbIxtdQIB5MrVyYEeYBt5Ed23f91r4-wEE-on22mzvtm6HwQ_MTPmKpJM7A86hprtYRzlTLmDD54_tPCgVCgUPw/s200/Pregnancy-Diet-for-Overweight-Women.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="text-indent: -18pt;">1)</span><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-indent: -18pt;">
</span><span style="text-indent: -18pt;">Dovreste fare almeno 150 minuti (2h30’) a
settimana di attività aerobica di moderata intensità, come camminate veloci.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="text-indent: -18pt;">2)</span><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-indent: -18pt;">
</span><span style="text-indent: -18pt;">E’ utile effettuare attività aerobica di
intensità vigorosa, come la corsa o attività ad ampio spettro</span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">sia durante che dopo la gravidanza,
naturalmente in finzione del periodo gestazionale e seguite da un esperto.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Ci sono rischi nell'attività fisica?</b><o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4rgAYZgrQ7v2SpdfjF9JNoMR6XQlnwc0OMDFi7dkXdp3Ht_46TgGd9hCoKsvcOaftKrU5LMkpWK7NDAn1UCmDeHcvu002DCHzLDBSfC2GulI554cjLAjWeTUwEpINySWbRhsM4yMwfAY/s1600/pregnant_woman_yoga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4rgAYZgrQ7v2SpdfjF9JNoMR6XQlnwc0OMDFi7dkXdp3Ht_46TgGd9hCoKsvcOaftKrU5LMkpWK7NDAn1UCmDeHcvu002DCHzLDBSfC2GulI554cjLAjWeTUwEpINySWbRhsM4yMwfAY/s1600/pregnant_woman_yoga.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
La letteratura scientifica ha ampiamente dimostrato che attività aerobica moderata comporta
rischi molto bassi per donne in salute, non aumenta il rischio di bambini con
basso peso alla nascita, parti prematuri, o rischio di perdita. Non ne verrà
neanche influenzata la produzione di latte materno.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>QUALI CONSIGLI MI DEVO RICORDARE DURANTE LO SPORT?</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Durante la gravidanza iniziate sempre con moderazione e
aumentate poi lentamente il ritmo, non effettuare esercizi che caricano la
parte terminale della colonna vertebrale, che vi mettono a rischio di cadere o
che stressano i vostri addominali ( calcio, basket, cavalcare)</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Buona salute a tutti! </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-45760604113765822362017-01-07T05:46:00.000-08:002017-01-07T05:58:56.364-08:00LA DIETA MEDITERRANEA COMBATTE IL GRASSO VISCERALE?<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: xx-small;">Fonte dati Nutrition, Metabolism & Cardiovascular
Diseases (2015) 25, 569e574 <span style="font-family: "advot863180fb" , serif; line-height: 115%;">S. Eguaras </span><span style="color: #2197d2; font-family: "advot863180fb" , serif; line-height: 115%;">a</span><span style="font-family: "advot863180fb" , serif; line-height: 115%;">,</span><span style="color: #2197d2; font-family: "advot863180fb" , serif; line-height: 115%;">b</span><span style="font-family: "advot863180fb" , serif; line-height: 115%;">, E.
Toledo</span><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwJtYxselVJeGa9rFEt2aR4zDKuhblwJ5iByoV5P_3xslC53KEsoSvUSzqV6Tm3JgnCyamPpjltHjnhl-IoRPu_O5vYu4uH_J9MzeUMKmYwR3Eeb3ErX-ewstt6F1v8kSNP6F6BS5huuM/s1600/Dieta-Mediterranea-dietaok-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwJtYxselVJeGa9rFEt2aR4zDKuhblwJ5iByoV5P_3xslC53KEsoSvUSzqV6Tm3JgnCyamPpjltHjnhl-IoRPu_O5vYu4uH_J9MzeUMKmYwR3Eeb3ErX-ewstt6F1v8kSNP6F6BS5huuM/s320/Dieta-Mediterranea-dietaok-1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
L’eccesso di grasso viscerale è direttamente correlato con
malattie cardiovascolari, anche per stati di solo sovrappeso. Il gruppo di studio del Dr. Eguaras ha valutato l’efficacia in
prevenzione primaria della <b>DIETA MEDITERRANEA</b> con olio extra vergine di oliva o
frutta in guscio rispetto ad una dieta a
basso contenuto di grassi, nei confronti del rischio cardio-vascolare: <b>studio
PREDIMED</b>.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Lo studio di 7 anni, partito nel 2003 ha confrontato le
seguenti diete:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->1)<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><!--[endif]-->Dieta
Mediterranea con EVO<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->2)<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><!--[endif]-->Dieta
Mediterranea con frutta secca<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->3)<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><!--[endif]-->Dieta
di controllo a basso tenore di grassi<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b>
<b>TUTTI I PARTECIPANTI ERANO AD ALTO RISCHIO CARDIOVASCOALR</b>E,
con diabete tipo 2 o 3 fattori di rischio, ma che non avevano ancora
manifestato malattie; 7447 partecipanti:</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->1)<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><!--[endif]-->43%
uomini di 55-80 anni<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->2)<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><!--[endif]-->57%
Donne di 60-80 anni<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglF3y6vTGGvKSDfZS9cuRBFNafWPlhqT5BElELyAwZ_WQ6CN_lFczXxPVcdbB5WpRRNQTBh-v8k-7t53drK7e1E1LRzfko8GX4w85NQIm7GTR4i7JO6WQJ_sfaZRux5-i8X9VkY_XKeq4/s1600/CARDIOVASCULAR+RISK.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="114" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglF3y6vTGGvKSDfZS9cuRBFNafWPlhqT5BElELyAwZ_WQ6CN_lFczXxPVcdbB5WpRRNQTBh-v8k-7t53drK7e1E1LRzfko8GX4w85NQIm7GTR4i7JO6WQJ_sfaZRux5-i8X9VkY_XKeq4/s200/CARDIOVASCULAR+RISK.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Il fattore di valutazione di rischio considera la comparsa
di INFARTO DEL MIOCARDIO, ICTUS O MORTE;
sono stati rilevati nello studio 288 incidenti.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b>
<b>CONCLUSIONI</b></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Utilizzando i valori di rischio standard per circonferenza
vita non sono state rilevate associazioni negative tra circonferenza vita e
aumento del rischio MA considerando percentili di riferimento più alti, 90° p:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->1)<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><!--[endif]-->>112
cm donne<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->2)<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><!--[endif]-->>115cm
uomini<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
La probabilità di sviluppare malattie cardio-vascolari il
valore di rischio risulta rispettivamente:</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo4; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->1)<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><!--[endif]-->1.96
nel gruppo con dieta a basso contenuto lipidico (quasi il doppio del gruppo di riferimento)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo4; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->2)<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><!--[endif]-->0.97
nel gruppo soggetto a dieta mediterranea (inferiore rispetto al gruppo di riferimento)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
I cui valori diminuiscono in seguito a successive
correzioni: quindi il rischio diminuisce conseguenzialmente.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: inherit;">Quindi la </span><b style="font-family: inherit;">dieta mediterranea contrasta gli effetti deleteri dell'adiposità addominale nei confronti delle malattie cardiovascolari</b><span style="font-family: inherit;">, specie nei casi di forte adiposità addominale.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEPEBdrEZ2w2wzC37TzvzRYvU1H9-RmYC1UivBIj_n7O3Wei4XN9xL-IjKwVh7Hh-rZ7AOo6uYY2fTjTQWDg0hdL2PlPx4TwOX-11tnWF6q7B66xtipFHC5dq_jr6TIw0iCSw4p-fyyhg/s1600/MEDITERRANEA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEPEBdrEZ2w2wzC37TzvzRYvU1H9-RmYC1UivBIj_n7O3Wei4XN9xL-IjKwVh7Hh-rZ7AOo6uYY2fTjTQWDg0hdL2PlPx4TwOX-11tnWF6q7B66xtipFHC5dq_jr6TIw0iCSw4p-fyyhg/s200/MEDITERRANEA.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Buona salute a tutti!</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1732030205703666264.post-15813872747524088882017-01-07T01:01:00.003-08:002017-01-07T04:59:49.012-08:00ARRIVA IL GENERALE INVERNO! COME POSSIAMO DIFENDERCI?<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: xx-small;">Fonte dati NIH</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2tp1DWwpUiqzEOk6wXtZ39rKO1OaH7KemKxE0kRqxVVD52aKX4TXiYxSO3DURAuLGzxpO2C11QbOJDF60J_FuAJOH7oC3p7sz6k6dcxDF6aYDu1CEqMBaPDJYwsWwM6nqiEYeqcmnR5A/s1600/raffreddore.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2tp1DWwpUiqzEOk6wXtZ39rKO1OaH7KemKxE0kRqxVVD52aKX4TXiYxSO3DURAuLGzxpO2C11QbOJDF60J_FuAJOH7oC3p7sz6k6dcxDF6aYDu1CEqMBaPDJYwsWwM6nqiEYeqcmnR5A/s200/raffreddore.jpg" width="200" /></a></div>
Contro la
normale influenza, gli approcci alternativi alla medicina convenzionale non
sono efficaci.. ma contro i colpi di freddo e il raffreddore? qualcosa si può
fare!<br />
<span style="text-indent: -18pt;">Integratori di zinco</span><span style="font-family: "symbol"; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="text-indent: -18pt;">lavaggi nasali o suffumigi,</span><span style="font-family: "symbol"; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="text-indent: -18pt;">latte e</span><span style="text-indent: -18pt;">
</span><span style="text-indent: -18pt;">miele come rimedio notturno per calmare la tosse dei bambini (attenzione
almeno di un anno di età!),<span style="font-size: xx-small;"> </span></span><span style="text-indent: -18pt;">Vitamina C per chi è sottoposto a stress fisico
severo,</span><span style="font-family: "symbol"; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="text-indent: -18pt;">probiotici e meditazione.</span><br />
<u>Nessun
vaccino può proteggervi contro il raffreddore, ma <b>vi protegge nei confronti dell’influenza</b>.</u><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter">
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0">
<v:f eqn="sum @0 1 0">
<v:f eqn="sum 0 0 @1">
<v:f eqn="prod @2 1 2">
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth">
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @0 0 1">
<v:f eqn="prod @6 1 2">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth">
<v:f eqn="sum @8 21600 0">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @10 21600 0">
</v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas>
<v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f">
<o:lock aspectratio="t" v:ext="edit">
</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape alt="Descrizione: Risultati immagini per ginseng" id="Immagine_x0020_2" o:spid="_x0000_s1031" style="height: 55.25pt; margin-left: 448.65pt; margin-top: 22.5pt; mso-height-percent: 0; mso-height-percent: 0; mso-height-relative: page; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; mso-width-percent: 0; mso-width-percent: 0; mso-width-relative: page; mso-wrap-distance-bottom: 0; mso-wrap-distance-left: 9pt; mso-wrap-distance-right: 9pt; mso-wrap-distance-top: 0; mso-wrap-style: square; position: absolute; visibility: visible; width: 88.35pt; z-index: -251657216;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="Risultati immagini per ginseng" src="file:///C:\Users\FOOD-S~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg">
<w:wrap type="tight">
</w:wrap></v:imagedata></v:shape>Vediamo invece tra la medicina
alternativa quali sono stati i rimedi
dimostratisi veramente efficaci nei confronti del <b><u>raffreddore</u></b>:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq1p-ekaqdBY6uRx3GCYHCFn6w7DDjPsCTi0jPZRIjaXCUhcyL2m41N6rq3cCDAWbX48yLPa9RyuG9neLPPjtNzrAQVD2DsVwF0YlrTU79xp0JPiQmnxiC2bW78hkfvXDnrippMtLz2HA/s1600/gingseng.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="125" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq1p-ekaqdBY6uRx3GCYHCFn6w7DDjPsCTi0jPZRIjaXCUhcyL2m41N6rq3cCDAWbX48yLPa9RyuG9neLPPjtNzrAQVD2DsVwF0YlrTU79xp0JPiQmnxiC2bW78hkfvXDnrippMtLz2HA/s200/gingseng.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
1.<b style="text-indent: -18pt;">Ginseng
(Panax quinquefolius): </b><span style="text-indent: -18pt;">Un
aggiornamento del 2011 di questi studi ha concluso che l'erba Ginseng non ha
mostrato di ridurre il numero di raffreddori, anche se può accorciare i tempi
di risoluzione del raffreddore</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl8DXNO4-GLmnETdS_HwQWpX8TNt5L3LXpI95QhZUFuV911Vhz3ZfZNyJrW4q5jJ2N52FuTKMi-aa6afbPrbicqxCQj8Pv22PiTDfnBHvzTV8_U8pdUgun71bkwg5j7bCpOo8-xH0Q6-8/s1600/Echinacea.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="138" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl8DXNO4-GLmnETdS_HwQWpX8TNt5L3LXpI95QhZUFuV911Vhz3ZfZNyJrW4q5jJ2N52FuTKMi-aa6afbPrbicqxCQj8Pv22PiTDfnBHvzTV8_U8pdUgun71bkwg5j7bCpOo8-xH0Q6-8/s200/Echinacea.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--> </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<span style="text-indent: -18pt;"> 2.</span><b style="text-indent: -18pt;">Echinacea:</b><span style="text-indent: -18pt;"> Almeno 24 studi
hanno testato l’echinacea per vedere se può prevenire raffreddori o alleviare i
sintomi del raffreddore. Una completa valutazione
aggiornata al 2014 ha concluso che l’echinacea
non ha dimostrato un convincente miglioramento. Tuttavia, almeno alcuni
prodotti di echinacea potrebbero avere un effetto debole.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<span style="text-indent: -18pt;"> 3.</span><b style="text-indent: -18pt;">Zinco:</b><span style="text-indent: -18pt;">
Una valutazione del 2012 di 17 studi di vari tipi di pastiglie di zinco,
compresse o sciroppo hanno dimostrato che lo zinco può ridurre la durata del
raffreddore negli adulti. Due valutazioni di tre studi di alte dosi di acetato
di zinco negli adulti, condotti nel 20 15 e nel 2016, hanno scoperto che ci
sono effettivi benefici.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--> 4.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><!--[endif]--><v:shape alt="Descrizione: Risultati immagini per orange" id="Immagine_x0020_4" o:spid="_x0000_s1029" style="height: 59.4pt; left: 0px; margin-left: 452.9pt; margin-top: 0.95pt; position: absolute; visibility: visible; width: 66.5pt; z-index: -251655168;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="Risultati immagini per orange" src="file:///C:\Users\FOOD-S~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image003.jpg">
<w:wrap type="tight">
</w:wrap></v:imagedata></v:shape><b>Vitamina C:</b> la valutazione
della grande quantità di ricerche effettuate sulla vitamina C e raffreddore (29
studi che hanno coinvolto più di 11.000 persone) ha concluso che <u>l'assunzione
di vitamina C non previene il raffreddore nella popolazione generale</u> e nel
caso lo riduce solo leggermente. L'assunzione di vitamina C solo dopo aver
avvertito i sintomi del raffreddore quindi non influenza i tempi di risoluzione
o la gravità del raffreddore.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--> 5.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><!--[endif]--><v:shape alt="Descrizione: Risultati immagini per probiotics" id="Immagine_x0020_5" o:spid="_x0000_s1028" style="height: 46.85pt; left: 0px; margin-left: 448.4pt; margin-top: 1.6pt; position: absolute; visibility: visible; width: 74.8pt; z-index: -251654144;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="Risultati immagini per probiotics" src="file:///C:\Users\FOOD-S~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image004.jpg">
<w:wrap type="tight">
</w:wrap></v:imagedata></v:shape><b>Probiotici:</b> Un aggiornamento
al 2015 di 13 studi ha trovato un po' di prove che suggeriscono che i
probiotici possono ridurre il numero di raffreddori e altre infezioni del
tratto respiratorio superiore e la
lunghezza delle malattie, ma la qualità delle prove è stata bassa o molto
bassa.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQbmWSi2QPTTZuyxOqBGdfak48Dx86uEZKPsQkbj2AwaOpvsaF_B8bLVc2sXkumi-RspBG7Mt_J6b3K-fSSy6TZcj0a9azc3A_wJ6DxRCOVW1ex8a-NrXdf-6tde32CAfyMR6325FWKc0/s1600/probiotici.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="125" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQbmWSi2QPTTZuyxOqBGdfak48Dx86uEZKPsQkbj2AwaOpvsaF_B8bLVc2sXkumi-RspBG7Mt_J6b3K-fSSy6TZcj0a9azc3A_wJ6DxRCOVW1ex8a-NrXdf-6tde32CAfyMR6325FWKc0/s200/probiotici.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<span style="text-indent: -18pt;"> 6.</span><b style="text-indent: -18pt;">Meditazione:</b><span style="text-indent: -18pt;"> Ridurre lo
stress e migliorare la salute generale può proteggere contro raffreddori e
altre infezioni respiratorie. In uno studio del 2012 finanziato dal National
Center and Integrative Health (NCCIH), gli adulti di età compresa tra i 50 e i
più anziani sono stati assegnati in modo casuale:</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->a.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->alla
meditazione, al fine di ridurre lo stress associato;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->b.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->ad esercizio fisico;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->c.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->altri non
hanno ricevuto alcun intervento.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<v:shape id="Immagine_x0020_9" o:gfxdata="UEsDBBQABgAIAAAAIQA0Ev94FAEAAFACAAATAAAAW0NvbnRlbnRfVHlwZXNdLnhtbKSSy07DMBBF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" o:spid="_x0000_s1026" style="height: 88.3pt; left: 0px; margin-left: 477.05pt; margin-top: 33.3pt; position: absolute; visibility: visible; width: 52.8pt; z-index: -251650048;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\FOOD-S~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image006.png">
<w:wrap type="tight">
</w:wrap></v:imagedata></v:shape>I soggetti nel gruppo di meditazione hanno avuto infezioni respiratorie
acute più brevi e meno gravi (la maggior parte dei quali erano raffreddori). L’
Esercizio ha avuto anche qualche beneficio, ma non tanto quanto la meditazione.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkrjfqE_7uiAnVLKNMUPBf5frgzX0JONYl-aisKgRTQRNBb5WtLmWEU7EiAZn2d2aPRIYNPj0lDlRwNJsaK3meK0WkOn10SOjAwnzLfUjjGmPcjJgn7O54aC_EqaiPYAoeqyJCA6choTM/s1600/Meditazione.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkrjfqE_7uiAnVLKNMUPBf5frgzX0JONYl-aisKgRTQRNBb5WtLmWEU7EiAZn2d2aPRIYNPj0lDlRwNJsaK3meK0WkOn10SOjAwnzLfUjjGmPcjJgn7O54aC_EqaiPYAoeqyJCA6choTM/s200/Meditazione.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<b>Buona salute a tutti!</b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16483871316711978672noreply@blogger.com0